来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P75
我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多务力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。
（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）
P88
通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。
当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。
这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。
「I，重述知识」
什么是“合意困难”，学习中有哪些“麻烦”属于“合意困难”
“合意困难”这个词表面看有点矛盾，既然是合我们心意的，为什么又是必须克服的困难呢？
这是因为在学习的过程中，通过有间隔的检索，穿插检索，多样性练习，可以帮助提升学习效果，让知识从短期记忆变为长期记忆，并且与以前的经验发生链接，让原本的知识发生质的飞跃，好比我们经常说的迭代一样，进而让我们对于原本的知识理解的更深刻，那么应用时就更加得心应手，真正能够解决问题，而我们也就形成了高质量的心理表征。这样的学习过程是我们每个学习新知识的人期待看到的景象，很合心。
可是这样的学习方式，有间隔的检索，多样化训练，反思细化，生成式学习，都会增加我们学习的难度，并且不能产生立竿见影的效果，反而会增加我们的挫败感。
因此，尽管从学习效果上而言，这样的练习方式能让我们收获更多，可却也是实实在在必须面对和跨越的困难，因此称之为“合意困难”。
如果我们能够在自己学习新知识的过程中，找到产生合意困难的学习方式，并积极的跨越这些困难，虽然短期来看，可能学习效果并不那么明显，但从长远来看，这些新知识不仅在我们大脑中形成长期记忆，并且在与旧知识和经验链接的过程中，发生更新迭代，进而内化甚至形成自己的知识体系，形成一种能力，那么这样的学习效果就是最有价值的。
「A1，激活经验」
你经历过的一次学习，现在还能还能回想起当时的情形，并且再次经历时你能驾轻就熟，其中的“合意困难”是什么？
上上周去北京学习帮主的课程，回来之后，我逼自己分享给分舵的小伙伴，之后我要求自己坚持完成输出群的作业，在朋友圈阅读文章用八大问追问打卡，这些都是合意困难，让自己能够重复并且有间隔的检索课程内容。
拆页六
来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P85
学习新知识有时候就是要忘掉一些东西，这一点很难理解，但又非常重要。当从个人电脑切换到苹果Mac电脑时，或是从微软Windows平台切换到其他平台时，为了学习新系统的架构，你必须忘掉很多东西，这样才能轻松地进行操作，把心思用在如何工作而不是研究电脑上。跳伞学校的培训也是一个例子。从军队退役后，不少伞兵想当一名跳伞消防员。和军队相比，跳伞消防员搭乘的飞机不同、设备不同，跳伞规则也不一样。在军队接受过跳伞培训其实是跳伞消防员的一大劣势，因为你必须得忘掉已经成为条件反射的跳伞程序，用新知识替换旧知识。虽然在外行人眼中，这两项工作都是背着降落伞从飞机上跳下来，没有什么区别。但是，只要是想学习新知识，你就必须忘记与复杂知识相关联的线索。
「I，重述知识」
拆页中讲到的知识点与学习要有空杯心态、便签学习法的激活经验，有哪些异同。
当我们想要学习新知时，需要忘掉一些东西，我们忘掉的并不是知识本身，而是我们搜索知识的路径。比如我们以为自己忘掉了前男友，可当无意中翻出某个笔记本，往事如潮水般涌来。
那么我们在学习新知识的时候就需要忘掉这个检索路径，否则我们就很难学会这个新知识，这让我想起了附会旧知这个词。比如有人吃披萨的时候，认为披萨就是大饼扣肉，这样的认知，让他不可能对披萨有更深层次的认识。因为他的大脑中忘不掉大饼扣肉这个旧知，他没有主动让自己放弃这条检索路径，那么他就不可能获得新知，如果我们主动忘掉大饼扣肉的检索路径，就会主动思考，披萨把芝士换成孜然还是披萨吗？披萨为什么比大饼扣肉贵。通过这样的思考，新旧知识发生了链接，不论是披萨还是大饼扣肉我们的了解都更深刻的，知识在我们的大脑中完成了一次更新和迭代。
因此说，我们在学习时应该抱有空杯心态，不要随便附会旧知，这是大脑在偷懒，因为有了旧知就不用再深入检索和反思对比了。而这恰恰导致我们学习之后没有任何进步。
便签学习法的激活经验在寻找新知识与经验间的链接时非常有用，直走找到他们之间的链接，我们才会愿意放弃对旧经验的依赖和检索路径的执着。
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