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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P75
我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多务力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。
（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）
P88
通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。
当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。
这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。
「I，重述知识」
什么是“合意困难”，学习中有哪些“麻烦”属于“合意困难”。
“合意困难”是指在学习中故意设置一些困难，虽然会让短期的学习效果变差、难度提高、进度变慢，但是长期来看更有利于学习。它的原理是设置的困难增加了检索的难度，让记忆更加牢固，学习更加深刻。
合意困难包括间断学习，穿插学习，多样性学习，混合学习等。
「A1，激活经验」
你经历过的一次学习，现在还能还能回想起当时的情形，并且再次经历时你能驾轻就熟，其中的“合意困难”是什么？
记得小时候姐姐给我买了一个中国地图的拼图，那时我大约是小学5年级，还没学习中国地理，拼图还挺大的，大约4开，这对于当时的我非常有难度。我自己就开始摸索着开始拼图，第一次拼完是非常耗费时间的，后来我自己就掐着表计时，不断的练习，最后的记录是30分钟拼完。一开始我只能按照颜色，一个省份一个省份的拼，后来我会结合着城市、特产、名胜等等多样性的知识来判断一块拼图应该处于什么位置。在这个过程中，我掌握了省份、城市的位置、特产、名胜等非常多的地理知识，后来只要是有图案的一小块拼图，我就能根据颜色、城市名称、特产、名胜、山川河流等信息确定其省份，其位置。
这为我将来初中学习地理打下了非常坚实的基础和兴趣，最重要的是学习地理的方法-图像记忆法，结合着地图学习和记忆。别人只是在看文字，我会拿本地图集对照着课本学习，这样不要死记硬背就能在地理这门课上取得非常好的成绩了。
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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P85
学习新知识有时候就是要忘掉一些东西，这一点很难理解，但又非常重要。当从个人电脑切换到苹果Mac电脑时，或是从微软Windows平台切换到其他平台时，为了学习新系统的架构，你必须忘掉很多东西，这样才能轻松地进行操作，把心思用在如何工作而不是研究电脑上。跳伞学校的培训也是一个例子。从军队退役后，不少伞兵想当一名跳伞消防员。和军队相比，跳伞消防员搭乘的飞机不同、设备不同，跳伞规则也不一样。在军队接受过跳伞培训其实是跳伞消防员的一大劣势，因为你必须得忘掉已经成为条件反射的跳伞程序，用新知识替换旧知识。虽然在外行人眼中，这两项工作都是背着降落伞从飞机上跳下来，没有什么区别。但是，只要是想学习新知识，你就必须忘记与复杂知识相关联的线索。
「I，重述知识」
拆页中讲到的知识点与学习要有空杯心态、便签学习法的激活经验，有哪些异同。
空杯心态是指学习的态度，不要自满，要保持空杯，不断的学习。
便签学习法中的激活经验是指在学到新知识后，主动的同旧有的经验相结合。本书中也说过，新知识是建立在旧知识基础上的，必然同旧知识相关联。
这里说的学习新知识时要忘记一些旧知识更多的是指知识的更新，有点像高效能人士的七个习惯中的自我更新。面对新的环境，旧有的知识已经不能适应，必须用新的知识来替代。
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