健康科普 静脉出血后如何应对
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，静脉出血后如何应对
成长日记，今天由健康科普、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、健康科普
提高个人健康素养，做自己健康的守护者。
静脉出血后如何应对
可以通过这三步来及时止血
第一步、
尽快压住出血口，如直接能用清洁的布条按压（避免伤口感染）则更好。
第二步、
仰卧脸朝天花板躺下，找一依靠物将患侧腿抬高，并高过心脏。
第三步、
请身边人找来干净的纱布或布条包扎伤口；
如独自在家，在做完第一步&第二步的一段时间后，缓慢平移身体，寻找干净的纱布或布条来包扎伤口。
居家G离时，长时间久坐，将增加下肢静脉血管的负担，
让普通人，出现静脉曲张的症状；
让静脉曲张的人，加重症状，引发下肢静脉突性出血的可能；
为了减少静脉血管的隐患，我们可以在坐一小时后站起走动几分钟，来保持下肢血液正常的流动，让静脉血管处在一个合理的状态之下。
以上内容，源自张强医生。
二、运动-4月25日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
20分35秒
有氧运动10分31秒，无氧运动10分4秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-148千卡热量。
有氧运动，累积消耗-45千卡热量。
无氧运动，累积消耗-103千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
上肢拉伸，一组。
4、无氧运动。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手宽距俯卧撑170个/组 用时10分4秒。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟起床。
➡️适当午休。
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力。
➡坚持运动，力量训练&延展运动。
每个人，都是自己健康的第一守护人。
-End-
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