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9. 油拔法：早上起床不喝水，不刷牙，口含一口油（植物油，夏天建议橄榄油，椰子油，冬天建议芝麻油（非食用带香味的，为冷榨工艺无香味）），含油如漱口一样，含3-5分钟，吐掉再刷牙喝水等，坚持可有效清除体内毒素，也有洁白牙齿等功效；可每天做，也可一周选两三天做；
10. 每天10点前睡觉，最迟不可超过11点，男人每天睡眠时间为6小时，女人7小时即可；
11. 用保温杯姜黄粉泡水，晚上泡，第二天早上喝水（不吃粉），坚持一个月左右，可祛除身体内任何部位的炎症。
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9. 油拔法：早上起床不喝水，不刷牙，口含一口油（植物油，夏天建议橄榄油，椰子油，冬天建议芝麻油（非食用带香味的，为冷榨工艺无香味）），含油如漱口一样，含3-5分钟，吐掉再刷牙喝水等，坚持可有效清除体内毒素，也有洁白牙齿等功效；可每天做，也可一周选两三天做；
10. 每天10点前睡觉，最迟不可超过11点，男人每天睡眠时间为6小时，女人7小时即可；
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本文标题：阿育吠陀养生3
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