今天是早起的第三天。
昨天恰好翻到一本书叫做《早起的奇迹》，里面就是教人如何早起，早起的步骤等等。其中融合了正念冥想，自由写作和阅读。还挺有用有趣的。
美国人要么积极得要命要么郁闷至极，这本书就属于积极阳光的那一型，其中没有什么理论基础，完全是作者这个人的自我感受，但是他说的没错，早晨的感受占了全天感受的一大半。之前我每天都在没有早起的悔恨中生活，以至于在考试之后都有想要放弃人生的感觉。养成早起的好习惯，就是自我调整的开始。瞧，之前我每天都在没有时间自由写作这件事上打转，现在坐在这开始记录了。
书里有一部分是要起床之后的我们如何把激励水平上调。最重要的是头一天晚上的激励宣言，然后是早晨快速起床后赶快离床远一点，刷牙喝水，让头脑清醒。比如现在我就感到起床是一件非常非常棒的事情，但是二十分钟之前我还站在厕所发呆，十分钟之前我还特别难受地很想躺回床上，如果我躺回去可能今天就又毁了。
做了十分钟正念呼吸，我觉得还是这种可操作性的正念冥想比较适合我，每日正念都太理论化了，让我更加昏昏欲睡，在很静的状态下输入知识，我只能保持前两分钟。
大概六点半的时候，我爸起床，进来之后让我有被打扰之感，本来就不舒服，他把我的手表递给我之后，立刻拉开窗帘开窗。让我觉得愤怒，因为床上的小钧钧还在继续睡觉。我当即让他把窗帘拉上，他说都“七八点”了。这又让我感到愤怒。
这是一件小事，但是暴露出从小到大他们对我的不尊重，总是用自己的衡量角度去做事，他起床了就想要所有人都起床， 他觉得想要换气对身体好也没有问过我们需不需要直接就这样做。就好像想要看我的日记想要看我的信件就这样理所当然的做了。看了之后还要正大光明地去审判我，审判我的原因本身就是让人厌恶的更不用说我对审判的结果有多么恶心。之后是为了维护自己理由的谎言“七八点”，从小他一起床就开始把广播打开，明明只有七点他永远会说已经八九点，导致后面我完全不会相信他。
他是一个好爸爸，爱我的爸爸，爱钧钧的爹爹，但是他也会做错事，做让我让钧钧难受的事。对于这些事我想说出来，而不要让愤怒淤积于心，在大脑惯性的情况下对他发脾气，不自觉地愤怒。而我，避免他做的这些错事，而不是把错误的示范也学习过来，让钧钧觉得痛苦。
今天早晨我突然分得清：爱人和对待爱的人做错的事，什么叫对事不对人，真的非常好。冷静地对待爱的人做的不合适的事，保持继续爱他。这真的很好！！！
愿我心灵没有痛苦，愿我身体没有痛苦。
愿我每日都有新的所得，愿我家人健康平安。
这个世界爱着我，我和我自己爱着这个世界。
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