2019.02.01 漫思日记

【旅行天数】：第32天

【特别的日子】: 重温高中母校

【天气/温度/湿度】: 11-7 阴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际21:30

【早起】：目标06:00 ｜ 实际05:30

【起床仪式】（15min）：×

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

老家的冬天特别冷，就像夏天的月亮落在了冬天的河里。浴霸和火炉是我的救命稻草。 ​

【日目标】（≤3个）：

❤ 漫生活（游三中）

❤ 早睡

❤ ×

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日 To do list

没完成：日更

未完成原因：心有余力不足

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

因为被关注获得一丝自慰。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

×

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：懂得自理（生活 娱乐 工作）

改进的意义：沙子捏在手中再紧也是会有沙漏出来。

【灵感笔记】

×

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：×

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：主餐

中: ×

晚: 剩菜剩饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 高兴

2. 平静

3. 忧郁

分别对应的情绪来源：

家庭

解决方式：

自闭

【每日一照】

2019.02.01 漫思日记