坚持吧，站桩！

       初次接触站桩，是在去年夏天的供应链交流会上。几个工厂的同事聚在一起头脑风暴，探讨库存管理的改进方法。课间茶歇的时候，老师提出用站桩帮助大家补充能量。一脸茫然的我怀疑自己是不是听错，站桩是什么鬼，这个时候不是应该闭目养神葛优躺，或是吞云吐雾神仙烟嘛。

       老师快速交待站桩几个要点：闭上双眼，轻微弯膝，腹式呼吸等等，然后拿出手机开始十分钟倒计时。那天上下午各体验了一次，能量补充多少真的没有察觉到，腰背酸痛，度秒如年，心急如焚，深有体会。

       第二次站桩已经是今年春节期间。手机里有个AS健康锻炼群，有个小伙伴每天早晨七点前都在群里站桩打卡。日日一句“站桩60分钟”确实惊讶到我，站桩真有如此魔力？

       鼠年正月初七，偶然看到群通知：下午三点快手直播间，无痕老师带你学站桩。有点好奇的我火速下载APP，首次进入直播页面，一位红衣大姐正在边示范边讲解。我听得比第一次认真很多，笔和小本子都有准备好。

        课后翻开笔记总结下，老师一个小时的直播主要分为三部分：  

        前：热身阶段，主要是左右弓步划圆和太极似的转腰翻掌，当然官方术语是通九窍调三官练五脏六腑。

        中：站桩进行时。两脚分开，与肩同宽，十趾抓地，重心涌泉，收腹提肛，屈膝松腕，含胸拔背，沉肩坠肘，虚顶领劲，松腰坐胯，舌顶上腭，上虚下实，目视前方，面带微笑，世界美好。起势稳，站桩稳，收功稳。

        后：俯身抱球，练习呼吸气，全身拍打放松，跪式行走。

        二月开始，我给自己定了个小目标：本月站桩打卡15次，每次15分钟。明天已是月末，翻了打卡记录，刚好完成。老师曾经说，别对自己太好，站桩时间最好是半小时以上。其实我也想，可是目前实力和时间不允许，三段全部完成基本需要40分钟。我喜欢舒缓的音乐伴奏或者是自言自语来打发静止的站桩时间。

       站桩好处一箩筐，扶阳、疏肝，理气，通经络，排湿排寒排毒等等，貌似我这十年风湿有救啦。其实除了身体的好处之外，我喜欢站桩能让自己心静如水，减少焦虑，提升专注。努力吧，和尚；坚持吧，站桩！