【笔记分享：用心理学实现自我进化——社交篇】

【笔记分享：用心理学实现自我进化——社交篇】

近期听了一些心理学课程，有部分对咱有所启发，也在此分享。

一、社交达人的定义、目的、误区和视角

1、社交达人的定义：

一个成功地建立、运营、发展有生命力系统的关系网络的人。

2、社交目的：

获取社会资源

利益交换、权力

寻求尊重、满足情绪需求

认同或纯粹的爱好

3、社交的误区：

a、社交圈的质量与人数无关，与你投入的精力无关，

而与你的目的直接相关

并且，根据你的目的，不同社交圈运作也不同

b、忌讳：

不含真情实意

功利性过于明显

社交存在技能门槛

若可能因社交产生心理问题，应避免

4、社交的必要性：

a、非功利：情绪价值、信息交换

b、功利：搭建更复杂、有效率的价值协作网络

5、强关系、弱关系？

a、怎么区分

关系的时间长度、交流频率、情感牢固程度、互惠行为多寡、血缘关系。

以及，是有意义的联结？还是概念上的认识。

b、弱关系的好处：

可以获得圈外的关系，能让信息更加丰富，或许可以带来发展的新机会。

弱关系，具有互惠性质，且不怎么需要维护，不构成精神负担。

6、个人社交网络的搭建：

A、最核心的部分：自己

对自己的了解程度

情商

沟通能力

社交技巧

搭建一张社交网络，自己是最核心的基石。

B、家庭关系：

亲密关系

原生家庭

小家庭

给你支持，分担压力、风险

C、强关系

重要朋友

亲戚（有些人存在）

重要合作伙伴（同事、上级……）

D、弱关系

客户

熟人

行业朋友

普通朋友

……

二、社交网络运营策略

1、整体来看：

a、自我的部分：

坚实自我

+情商的提高练习

+沟通能力的提高练习

b、家庭关系

略

c、强关系

持续巩固

d、弱关系

扩张影响力，个人品牌建设与维护

2、具体策略——自我：坚实自我

a、自我觉察

能够识别自己的情绪，觉察自己当时的感受；

理解自己情绪和感受的来源，以及自己的沟

b、情绪管理

学习相应的技巧来应对压力和情绪，化解自己的

情绪和别人的情绪，调整自己的情绪状态

c、自我激励

确认自己的目标

调动情绪配合，助力目标的实现

d、同理心

认识和理解他人的情感

e、处理人际关系的方法、技巧

维护信任

团队协作

解决冲突

谈判

……

关键点：如果啥都不会，至少沟通能力要好：

a、每次表达，确认自己表达的是自己真正要表达的

b、每次与人谈话，确认你听懂了人家的字面意思和深层意思

例子：工作加班，晚回家、疲惫的妻子看到在沙发上葛优躺看电视

丈夫和脏乱的房间，气愤地指责，并与丈夫争吵起来——以至于遗忘了自己最初的目的——工作疲劳、客户无理取闹，自己只想回家

求另一半的情感抚慰、求安慰、求哄。

【沟通技巧】谈话，不止关注字面意思，同步翻译对方的深层需求

尤其在

三步走：

1、话没说出口，先暂停，过脑

2、调动同理心，分析对方、自己的情绪与状态

3、分析自己和对方的需求，再做表达

3、具体思路——强关系

A、亲密朋友：

+平衡：付出与收获，发言与倾听，时间与资源

+回避：八卦中心式的朋友

+选择：价值观相合的，才是真正的朋友

B、与合作伙伴：

+位置：看准和摆正自己的位置，社会关系、利益关系，

有时候也是权力关系

+推销自己：不光要有能力，还要推销自己，树立口碑

4、参考思路——弱关系

A、长存的误区

+工作场合，人际交往不是竞争

+交往，评估一个人，不止看人家自己的技能，他掌握的权力

和资源更有影响，交流方式看人下菜碟

+忌乱贴标签，和刻板印象——人是会变的，不管变好还是变差

B、个人品牌

+是啥：你的角色、人设定位，以及抢占人家心中的定位

+让人铭记：你创造的价值、你未来的价值，可以承载别人什么期待

+关键：不是你做过啥，是你如何做，为谁做，以及为啥这么做

+作用：

给人确定性，给自己的发展机会以确定性。

+哪些渠道建立个人品牌：

a、百度、微信圈、个人空间……是你的第一展示台

b、与人互动注意维护形象

c、积累成绩——用叙事疗法的角度，整理你的成绩。

建立积极记忆库。