前天和一个同事聊跑步，他建议我跑步时候戴一个运动手表测心率，说要注意安全。当时我听后不怎么在意，自我感觉31分钟能跑5公里已经不错了，有什么可以测量的，不是多此一举吗？
昨天下午下班后去跑步，想想，还是听听他的话戴个运动手表，不过是抱着好奇心，想看看自己配速5的时候心率有多高。在我的印象里，自己运动的时候最高心率一般就是136。
没有伙伴，自己一个人去健身房跑步机上跑步。
开始低速跑了2分钟，没有看心率表，心想有什么可看到的，自己能坚持偶尔跑步已经很不错了。
我用配速5加速度跑，2分钟后，我看看心率，150多了，怎么这么高？我内心有点吃惊。是不是自己的呼吸方式不对？我变换呼吸方式，只用鼻子急速呼吸，看看心率没有降低；换做鼻子吸气张着嘴大口呼气，再看心率，还是没有降下来。到3分钟的时候，我抬手瞅瞅心率表，啊？168了。
是不是太高了，我自问，内心有些害怕。
我回想最高心率的计算公式，（220-年龄）*0.7%，内心计算后，只有121，就是按0.8%计算，自己的最高心率也不应该超过138啊。
对比了公式里的最高心率上限和实际跑步时的最高心率，我内心有微微的担心，是不是自己的配速太高了?跑步方法不对？又想着自己经常对别人说过每次跑步就是跑31分钟5公里，如果这次没有坚持下来，有点不好意思。
我坚持往常的间歇跑的速度，跑了5公里后停下了，看看时间，和以前一样31分钟。
停下了的时候，我网上搜索跑步信息，特别是最高心率的知识。绝大部分的信息都是提示不要超过跑步的最高心率，有危险，对身体不一定有好处。我想找一个能证明自己目前的跑步方式不错的说辞，翻阅了好长时间屏幕，却是没有找到只言片语。
看了心率表，网上搜索了信息，我慢慢走回家，心情突然变得沉重，脚步也开始沉甸甸的。
自己的跑步方法是不是不科学？是错的吗？
想着自己断断续续坚持3个月左右的跑步方法竟然是错误的，投入了时间和精力，却对身体没有好处，得不偿失，心里无比懊悔。
自己一个人瞎琢磨，没有科学方法的运动，白忙活，可能还起相反作用。
仅仅自我感觉好不行啊，得用数据说话，得记录，得询问交流。我内心在反省。
早上我打开前期看过的两本关于跑步的书查阅，想找到适合自己跑步的正确方法。看过的书，再看，有些知识已经很陌生，或者是变得陌生了，前期只是简单浏览，捡了一些自己感兴趣的章节看，后来不再翻看，不陌生才怪呢。这会找关于心率的章节查询，又得到了一些新的跑步相关的知识。和看过的其它书何其相似，不回头看，不用，很快就遗忘了。
不能因为害怕就自我批判，那会让自己不想去运动了。
平静地接受年龄这个现实，找到相对适合自己年龄和身体的运动强度，还是坚持运动吧。
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