血清素——治愈系高手
血清素是一种控制睡眠和清醒的物质。
随着太阳升起，血清素开始旺盛起来，下午衰退，晚上深度睡眠时，血清素停止分泌。
血清素的分泌主要集中在上午，早晨最为旺盛。早晨起床后的两三个小时，被称为“脑的黄金时间”，这段时间的工作效率最高。
在上午进行日光浴、有节奏的运动、咀嚼都可以提高血清素的活力 。看电影，让自己流下感动的眼泪（共力感）也能让血清素活力提高 。
当血清素分泌旺盛，且它的活性比较强的时候，人的心情就很平静，进入一种所谓“平常心”的状态。因为血清素能使人心情平复，所以它也被称为“治愈物质”。
头痛、失眠、抑郁等症状，都可以通过提高血清素的分泌缓解。
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本文标题：科学用脑 第三篇
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