真心想戒烟
戒烟就好像婴儿断奶一样，痛苦是必经之路，但不会持续太久，敢问：现在的我们谁还没断奶呢？
戒烟需要毅力，也需要方法，而如果你找对了戒烟方法，戒烟成功率也会相对提升。这里给大家推荐11个简单的戒烟小窍门，或许就是你的戒烟好帮手哦！
1、跑步
上世纪90年代初，美国的流行病学家通过对4000多名男性跑步者的研究，发现：
超过70%的烟民从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。跑步年限越长，放弃吸烟的越多。
2、挺胸
越老就越应该抬头挺胸，养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，不仅能让人充满活力、精气神十足，还对延年益寿有大益处。
国外有研究数据显示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。
3、俄罗斯方块
“俄罗斯方块”这款游戏几乎人人都玩过，但你有没有发现它的一项奇特功能呢？
英国普利茅斯大学教授Jackie Andrade一项针对俄罗斯方块的研究发现：
实验者玩过俄罗斯方块后，各种欲望都有所下降，例如对食物、香烟、酒精的渴望等。俄罗斯方块或许就是克制欲望的好帮手。
4、五谷杂粮
吸烟冲动的产生与日常饮食是息息相关的。建议平时多吃一些全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物，可维护神经系统的稳定，也有助于抵抗压力。
5、吃香蕉
香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐，可有效缓解戒烟初期出现的紧张、烦躁、抑郁等不良情绪。
6、敲击、按摩
有抽烟想法时，立马握拳轻敲胸腺（身体中线上胸骨的位置）；
或用拇指食指揉捏耳垂，刺激耳垂部位的穴位，可以帮助抑制烟瘾。
7、多喝水
喝水不仅有助于缓解想吃东西的欲望和吸烟的渴望，还可以提高新陈代谢速度，加速体内的尼古丁等毒素的排出。
8、少喝酒
据说，在酒精麻痹作用下，有近80%的人都容易复吸。此外，酒精还会促进人体吸收焦油等有害物质，而且边抽烟边喝酒，会增加肝脏负担，降低肝脏的解毒功能。
9、保证充足睡眠
睡眠不足和过度疲劳往往会削弱人们的意志力，影响戒烟者的决心，极其容易在决心不坚定的情况下，戒烟者会以“抽支烟清醒一下”为借口开始吸烟。
所以开始戒烟后，前5天一定要保证充足的睡眠，晚上好好睡一觉对体力恢复很重要。建议睡前听听舒缓的音乐，有助于放松身心。
10、静思
消除紧张情绪对戒烟也有帮助。所以不管你每天多忙，也要抽30分钟用来静思，坚持一段时间后你会发现，大脑血管在得到了充分的供血后，会感觉神清气爽得多。
11、倾诉
在戒烟的过程中，如果能主动向朋友家人倾诉你的感受，尤其能从生命中重要的人那里得到支持，对戒烟的帮助效果会大有不同。
只要你真心想戒烟，这11个小窍门是能够帮你成功戒烟的，而且，全部执行起来也不难。
想戒烟的朋友们，不妨一试哦！
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