拆：樊登《正念的奇迹》讲书稿

我挺喜欢听樊登老师讲书，听一本书接近1个小时，但一点不觉得累。有时候我会好奇，樊登老师讲的好，好在哪里，是如何吸引我一步步听下去的？

其实每一篇讲书稿都有一层层逻辑框架，就像盖房子一样，是有结构的。

今天开始，我会通过拆解讲书稿，锻炼写作逻辑，希望自己有朝一日也能讲好一本书。

（一）引入

1.吸引注意力：读书是为了获益，推荐一本对我帮助大的书。

2.现场互动：有负面情绪你们怎么做。

3.打破常规思维：正念奇迹不是xx，是xx，什么是“空”，举例子。

（二）正念是什么？

举一个小故事，随即提问：正念是什么？

观点：正念是没有分别心，是活在当下！

故事1：洗碗，专注当下

故事2：吃饭，鲜能知味者

故事3：吃橘子，吃完手里的这瓣

（三）如何做到正念？

观点1：遇到任何事，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻是什么状态。

故事：与柳传志对话~最痛苦的事情是什么？

观点2：对当下抱有觉知的时候，时时刻刻都在修行。

故事：王阳明知行合一即为正念

具体如何做？

1-专注工作，一切痛苦皆从分别心而来。

2-有觉知的呼吸

故事：悟道了，区别在哪~分别心使然

为什么会有分别心?

答：因为我们都受当下社会惯性的影响。

如何做？

安排正念日，做一个观察者，做到时刻觉察

观点升华：

一件事情是好事或者坏事，并不是因为那件事有本性，而是因为看待这件事的人，他的分别心使然。

无论你做什么，发展事业也好，维护家庭也好，自己学习也好，你都把它当做自己在修炼的过程遇到的困难和挫折，然后关注自己在退步还是进步，这个过程本身就是正念。