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正念的奇迹-20170420

正念的奇迹-20170420

作者: 赵宇ing | 来源:发表于2017-04-21 00:15 被阅读11次

听樊登讲的《正念的奇迹》

正念的概念:

正念就是对当下保持觉知。不起分别心,这个当下是指每一个当下,而不只是指一些特殊时刻。即所谓的随时随地皆修行。
真正的奇迹并不是神迹,而是在大地上行走,是呼出一口气还可以吸回来。

正念的例子:

洗碗的例子:洗碗的时候应该就只是洗碗。

吃橘子的例子:专注于吃橘子的每一瓣,才叫真正的吃橘子

如何修习正念:

在工作、家庭、行住坐卧等日常的事物中修行,专注于当下,保持警觉和清醒,准备好应对任何可能发生的状况。

具体的方法:

  1. 有觉知的呼吸
  2. 数息法
  3. 给自己安排一个正念日

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