正念的奇迹-20170420

听樊登讲的《正念的奇迹》

正念的概念：

正念就是对当下保持觉知。不起分别心，这个当下是指每一个当下，而不只是指一些特殊时刻。即所谓的随时随地皆修行。
真正的奇迹并不是神迹，而是在大地上行走，是呼出一口气还可以吸回来。

正念的例子：

洗碗的例子：洗碗的时候应该就只是洗碗。

吃橘子的例子：专注于吃橘子的每一瓣，才叫真正的吃橘子

如何修习正念：

在工作、家庭、行住坐卧等日常的事物中修行，专注于当下，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况。

具体的方法：

1. 有觉知的呼吸
2. 数息法
3. 给自己安排一个正念日