什么是正念的奇迹,这本书到底讲了什么?对我有什么收获?带着这些问题,我听了一遍樊登讲的这本书。
01 什么是正念
这里的正念,我理解其实就是活在当下,把行为和注意力都集中在此时此刻,充分的感受此时此刻。可以用生活中常见的两种场景感受一下正念。
- 如果我在洗碗,如果我能保持正念,那就是专注于水留下来接触皮肤的感受,关注到碗一点点变干净;
- 如果我在生气,我如果保持正念,我知道此刻我在生气,我去感受这种生气的感觉,作为一个观察者关注自己的情绪。
02 什么是人生最大的痛苦
这本书提到人生最大的痛苦是“你认为不应该有痛苦的痛苦”,听到这句话的时候,回想起过去痛苦的经历,有种恍然大悟的感觉。
回想到,当初刚知道自己属于瘢痕体质,知道自己身上的这个瘢痕无法消除的时候的那种痛苦。曾经有一段时间,只要晚上瘢痕开始痒的时候,我就开始撕声裂肺的哭,然后会问老天“我究竟做错了什么,为什么要让我承受这样的痛苦”。这句话的潜台词不就是“我不应该承受这样的痛苦啊,我不想接受这样的痛苦”。后来知道了“改变可以改变的,接受不可以改变的”,懂得了如何“接纳”。才放下了这种痛苦,虽然瘢痕还是那个瘢痕,还是会在晚上的时候痒,但是心里却没那么痛苦了。
总结
正念的奇迹,给了我带来的最大的收获,就是收获了一个新的对于痛苦的认知,并且更加深了如何“专注于当下”的理解。
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