无聊的时候，遇到事情做不下去时，不知拿起手机做什么好时，你下意识点开的内容是什么？
不少人会选择刷朋友圈。不知道为什么要刷，就是手指会不自觉地点开，然后滑动，遇到喜欢的点个赞。刷到已经看过的内容，可能会停止，也可能再看一遍。
这是不是你的日常？
内容可能对自己产生不了什么作用，实效性非常强过不了几天就烟消云散了，也不会留下什么记忆点，但就是忍不住。
不只是朋友圈如此，某音某手某条亦是如此。原本只是想要点开一下，消遣一会儿就打算回到现实的，但刷着刷着，一个两个小时就过去了，停不下来。
这些APP传递的信息，绝大部分都是娱乐性信息，充满着个人经验的情绪化表达，让看者不自觉地代入，喜怒哀乐随着文字、音乐和视觉变化，停止后反而会觉得有些空虚，亦或是焦虑。
那我们真的摆脱不了这些，深陷进去不能自已吗？
首先先来看看娱乐性信息的优缺点，不一味地否定，理性看待才能更有效地解决问题。
优点：人不可能随时随地把精神紧绷着，劳逸结合才能走得更远。完成工作之余，适当地刷刷娱乐性的信息，让自己放松紧绷的神经，以便更好地投入到产出中。
这里的适当是在不影响重要事情的保质保量的基础上，和不长时间地沉迷其中。短时间放松结束还是要转移的。
缺点：吸引力很强，一步一步地让人深陷其中不能自拔，因为内容很短，就15S，几个呼吸的时间，并不会影响什么。多个15S积累起来就长了。为了下一步不可预知的精彩，把要紧的事情一再推迟。
内容实效性很强，都是很零散的内容，对自己的生活产生不了多大作用，一般都是爽过之后就没有其他了。
花你的时间、精力却得不到实际性的东西，还会让你放弃更重要的东西。
这么一对比，娱乐性的信息，不是一定不能看，而是有计划地看。先把重要的事情完成，在放松的时间看一看，放松结束就回到任务状态。
也就是说，娱乐性信息只是辅食，不能当做正餐。
那如何减少花在其中的时间呢？
拿朋友圈为例子，习惯性刷朋友圈的原因它提醒你去看了，把这个提醒关了即可。
操作设置：点开微信主页→通用→发现页面管理→关闭朋友圈（里面的基本上都可以关闭）
实际上，无论是关闭哪个APP的提醒，网上都有相关的操作教程。
有些连整个APP都可以删除，不能删除的移到角落去。
精简掉无用的信息源，断舍离掉分散注意力的东西，如此才能更有效集中精力做重要的事情。
如果想保留其中一些，让自己适当地放松一些，也需要控制好时间的投入。
如何做到有效且自律的朋友圈？
先把朋友圈更新提醒关掉，有红点提醒人总是会不自觉地点开。
估算自己每天看朋友圈的次数，和大概会看到的内容。在下一次想要点开时，告诫自己今天一定要比昨天少一次。翻看一次朋友圈，就数自己看了对自己有用和无用的比例，目的是了解朋友圈对自己的实际影响。
每少看一次，就奖励自己实物，提升对不看少看朋友圈的认知。
等翻看朋友圈的次数达到自己的标准后，还是需要一些娱乐性的信息，增加其他的摄入也不是没有问题。
我们的目的不是为了减少而减少，是为了能更加集中精力在重要的事情上，娱乐性的信息只是为了放松。
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