尽管秋季已经过去，但是男人仍然非常担心一个问题，那就是，男人在秋季进补中应该吃什么好呢？实际上，我认为很多人应该注意这个问题，因为在秋季是最适合身体进补的最佳季节。让我们看看男性在秋季针对不同体质选择哪些不同的补品方法？

那么男人在秋季吃什么进补最好的？

秋天是保持健康的好季节。秋季对健康是有很多的常识。对于男人来说，也是一个进补的好季节。与女性相比，男性缺乏对医疗保健和健康的了解。同时，由于工作繁忙，他们很少忙于医学保健。遵循不同的季节特征是中国人的健康习惯。男性秋季进补也是如此，例如多吃水果和蔬菜，多吃粗粮并且防止秋季干燥的天候。

那么，男人在秋季进补应该吃些什么呢？

一、多吃新鲜水果和蔬菜

一般来说，男人的饮食中是缺少新鲜的蔬菜和水果的，而肉类则更多。这种饮食习惯会在一定程度上影响到营养的平衡。在秋天，男人应该需要选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果。例如，花椰菜是很好的选择之一，因为花椰菜中含有的维生素C是其他常见蔬菜要高出几倍。花椰菜是一种白色蔬菜。中医认为，男性保健应注意保护肺部。多吃花椰菜不仅可以预防感冒等呼吸系统疾病，还能净化血液。其他蔬菜，例如生菜，在秋天也是不能缺少的蔬菜。

二、搭配粗粮可防秋天干燥

在进入秋季后，气候会变得干燥，人体的汗水也会减少，睡眠时间相应增加。身体将会积极储存较多的脂肪，以迎接即将来临的冬天。所以秋天也是身体保健的重点季节。但是过多的脂肪积累不仅会影响外观，而且更重要的是，它将对健康产生很大的影响。肥胖容易引起疾病，例如高血压，高脂血症和动脉硬化等。因此，秋季饮食应注意巧妙的结合粗粮，减少热量和更全面的营养。例如玉米和红薯、土豆和糯米等食物。

三、枸杞是秋季最佳的补品之一

枸杞具有广泛的功效作用。在秋天吃枸杞是最好的。它具有补气补血，可令阳盛阴涨，还能明目安神，滋补肝肾，并能起到降火和袪风湿的功效。在秋天，主要以滋养肝肾为主。而枸杞的主要功能是补充肝脏和肾脏，对视力和神经有良好的调理作用。对中老年人是滋补的佳品。

四、杜仲也是秋季最佳的补品之一

杜仲的治疗效果是具有增强肝脏和肾脏的功能，还可以增强骨骼。男性也是可以服用，尤其是那些腰膝酸软的男性。更是具有良好的治疗效果。用法：将杜仲煮水喝、或泡酒饮、或炖肉吃都可以。

每个季节吃相应的食物，将有益于男人的健康。健康的身体不可能在一天内就可以得到修复的，而是需要长时间慢慢进行调理，并且要多注意锻炼。膳食补充也只是一个方面，在日常生活中保持饮食清淡，不要太过油腻，只要坚持这样做下去，您将会拥有一个健康的好身体。

男性对于不同的体质是有不同的进补方法：

1、“脾虚”的进补方法

温度急剧下降，因此脾脏很容易受凉，导致脾脏不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的人应着重以补阳运脾为主，多吃温补脾胃的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣和莲子富含淀粉，易于吸收，且具有健脾益气的作用，对于肉类的摄入，应选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方法：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤等。

2、“肝虚”的进补方法

喝酒是交际场合的一种重要手段，许多男人也将饮酒视为其生活习惯之一。在推杯换盏时，酒精会无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不佳的男性容易出现疲劳、恶心、厌食和呕吐等症状。

进补原则：对于此类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方法：鱼，虾，鸡肉和牛肉等都是富含人体所需的蛋白质和氨基酸，并且容易被人体吸收和利用。赤小豆和大枣也适合这类男性食用。午餐时，可以选择吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝和番茄鸡蛋汤。小米粥、菜花炖肉和赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想中的晚餐选择。

3、“肾虚”的进补方法

补肾仍然是男性的主要重点。肾虚的男性通常表现为腰酸，四肢发凉，腿软，性功能下降和耳鸣等症状。秋季饮食应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃一些鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这种食物富含蛋白质，牛磺酸，精氨酸和锌。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。萡喜是纯中药配方并且采用内病外治的方法，可以有效的标本解决男性勃起无力，中途疲软，时间短的问题!在进入冬季后，应该多吃一些偏于温热性的食物，这些食物要以具有温补肾阳为主，并适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，例如羊肉，补体之虚，益肾之气和提高免疫力。也可以吃一些温性的水果，例如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方法：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，适量的调料。将羊肉洗净，切成块，加入当归，生姜，黄酒和调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

4、“熬夜”的进补方法

经常上夜班和熬夜的男性，由于用眼过度而容易出现眼睛干涩和视力模糊。违反了身体的生理规律和超负荷运转很容易导致身体疲劳。

进补原则：早餐要营养充分，以确保精力充沛；午餐时，您可以吃更多蛋白质含量高的食物，例如瘦猪肉，牛肉，羊肉和动物内脏。晚餐应要以清淡为主，多吃维生素含量高的食物，例如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方法：平时注意多吃富含维生素A，胡萝卜素和维生素B2的食物；同时，选择富含磷脂的食物以健脑，例如蛋黄，鱼，虾，核桃，花生等。更要自觉地选择可以保护眼睛的食物，例如鸡蛋，动物的肝和肾，胡萝卜，菠菜，小米，大白菜，西红柿，黄花菜，空心菜，枸杞以及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

5、“虚胖”的进补方法

调查研究指出，我国成年人超重率为22.8％，肥胖率为7.1％，其中很多是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的男性应控制脂肪以及总能量的摄入。饮食宜以清淡为主，少吃盐和味精等调味料，并使用少油的烹饪方法，例如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方法：当以鱼，虾和海参为补品时，最好搭配赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

秋天是每个人进补的的好季节。需要针对自身的不同体质进行进补，当然，不管是什么季节，我们都可以随时吃新鲜的水果和蔬菜来进补。最关键和正确的进补方法也需要不同的进补方法。