#崔律精时力·始发营·日志Day5#

作者: 黑色郁金香_小r | 来源:发表于2019-11-19 20:36 被阅读0次

这是联想在2019年11月19日<崔律精时力·始发营>Day5的学习日志。

今日践行知识点：

《精力与时间双重管理研习手册》p141-146 日间能量充电宝 or

100天精时力训练营·音频第5.5节日间能量充电宝

1、【知识】我今日收获的精时力知识点：

(1) 睡眠充电“白+黑”

（2）日间小睡分为三部分：微睡眠、傍晚小睡、午后小睡

（3）午睡以不超过30分钟为佳(建议在20分钟前后)，可以在睡前定下闹钟。傍晚小睡建议在15分钟左右。微睡眠只要累了，可以闭眼小睡一会儿。

2、【检视】我过去在日间小睡方面的亮点与不足：

我一般没有午睡的习惯。除非前一天晚上睡得特别晚，第二天才会找个空闲时间小睡一会儿。

3、【实践】今日来一个日间小睡：

明天中午准备实践一下午睡，休息20分钟。时间从12：40-13：00。

如果累了，可以闭眼休息一会儿。

4、【疑问】我的疑问(如有) ：

5、【其他】任何想说的话：午睡最主要的还有一个问题是，我颈椎不好。一个姿势趴在桌子上20分钟，起来脖子特别不舒服，这也是不愿意午睡的一个重要原因。不知淘宝的睡觉神器是否好用^^

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