#崔律精时力·始发营·日志Day4#
这是联想在2019年11月18日<崔律精时力·始发营>Day4的学习日志。
今日践行知识点:
《精力与时间双重管理研习手册》p128-135
睡眠周期 or
100天精时力训练营·音频 第5.3节 今天开始新睡眠
1、【知识】我今日收获的精时力知识点:
(1)睡眠周期:每个睡眠的周期是90分钟,一个睡眠周期分5个阶段。
(2)深睡眠至关重要。
(3)睡眠最好在7.5个小时。如果工作比较忙就6个小时,白天可以补一下觉。
2、【检视】我过去睡眠存在的亮点与不足(例如:睡眠时长、入睡时间、起床时间等):
以前的睡眠一般在6-7个小时,入睡时间会比较随意,忙就晚点,要是今天累了,就早点。不过起床时间一般比较固定都是在早上:6:30左右。
3、【实践】我今日对睡眠的刻意实践(或实践计划):
现在已经是:晚上11:00睡觉【已经在做】,第二天早上5:00【希望】但是每次都是6:30【才能起来】
起床时间还需要刻意的纠正一下。让自己适应5点起床。
4、【疑问】我的疑问(如有) :
5、【其他】任何想说的话:已经一周没有在工作时间听东西了。表白崔律!!谢谢。。
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