练习自我接纳，可以帮助我们提升心理恢复能力，对他人保持友善，并且感受到生活中的美好。
1. 现在，请你开始注意到生活中一些美好的事物，或者你欣赏、感激的事物。
不管你想到了什么，让它在你的脑海中，慢慢成为画面。请你把这些画面写下来。
2. 现在问自己，你为什么感激它？或者你为什么欣赏它？请你写下来。
3. 觉察一下，你在想到生活中这些美好事物时，你有什么感受？
4. 现在，让注意力回到我们自己的身上，你喜欢自己什么呢？刚刚你已经留意到生活中的美好，现在，请你留意一下自己的美好。
也许，你会喜欢自己的善良，你感激自己拥有的健康，也许，你会为「我就是我」感到骄傲。你知道，你本来就很好。
请尽情想到你的美好并写下来。
5. 既然我们如此美好，现在请你为自己送上一个美好的祝愿。是的，我们都值得这些美好的祝愿。
请尽情把这些祝福写下来，送给自己。
恭喜你，完成了本次练习。
我很喜欢这个练习，它可以帮助我们认识到，充满爱心与慈悲可以改变我们的生活。
我们学会了自我接纳，可以帮助我们从挫折中恢复，并发现生活中的美好。
更重要的是，我们开始爱自己，生长出对自己的慈悲之心。
感恩自己今天的练习，感恩写作疗愈带给我们的安宁与平静。Namaste！
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