瞌睡是个大问题

当睡不着的时候

瞌睡是个大问题

        经常晚上睡不着，经常离不开安眠药，这是我家婆和母亲的习惯。

        尽管我根本不赞成用药物助瞌睡，但又经常保留意见地给她俩买安眠药。我也是经常失眠，我却从来没有喝过安眠药来解决睡不着的困扰。是药三分毒。俩妈用她们的经验对我说，还是喝点药，睡不着难受太太的。这点当然有体会，可我心里说，我才不会发扬你俩这上瘾一样的“传统”的。

        我对付失眠方法比较多，尝试过：1，四七八呼吸法。正常呼吸四次，然后吸气，憋住数七个数，再呼出气息，第三步吸气数八个数，再呼气。循环地这样做，很管用。据说这是什么“海军训练快速入睡法”。2，背诵古文法。睡不着就背诵《出师表》《岳阳楼记》，想到什么背什么。也有作用。3，全身放松法。从头到脚，跟身体部位说，头皮放松一次，头皮放松二次……额头放松一二三四次，脸颊放松一二三四次……这样放松，会有效果。4，一遍遍地念“困了”“困了”。5，数羊法。6，按摩脚心法。7，阅读书籍法。8，听音乐听书法。9，睡前喝牛奶法。等等不一而足。白天尽量少睡觉，坚持散步，傍晚不喝茶，调整心态，清除烦心事。这些，都有利于晚上好好入睡。

        俩妈比较随心所欲，白天几个小时地睡觉，早上吃饭后，十点睡觉，中午有时打打麻将，吃过饭又睡一会，晚上自然睡眠困难，于是就喝安眠药。于是，就必须每月要到精神病院找医生开一次药，医生开的这种处方药有规定，每次只能开二十片药，科室主任稍微多得一点。

        精神病院里，像为了助眠开药的人非常多，每次去都是排很长的队。昨天见到一个人，说她家四个人都需要这种安眠药，她父母两个，她和她老伴，离不开这药的。看样子她和我是同龄人，年龄差不多，却也被她家里的父母习惯同化了？成了安眠药物助眠的依赖者。被失眠困扰的人，看样子不少。

        三月二十一日世界睡眠日，就是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。健康睡眠，人人共享。随着生活节奏的加快，我们的睡眠节律不断被破坏，睡眠质量逐渐变差。不只是老年人睡不着，越来越多的人，也在忙碌的生活中丢失了自己的睡眠，引发了各种睡眠障碍。睡眠障碍是许多疾病的重要诱发因素，能好好睡眠，是身体健康的重要标志。

        能睡觉，能吃饭，好好睡觉，好好吃饭，是多么美好幸福的事情。努力生活，努力健身。夕阳无限好，祝愿大家吃饭嘛嘛香，晚上能睡好。