首先，问候屏幕前，各位在学习最有梦想，最有能量的各位小伙伴们，我是一位爱学习，爱阅读，爱写作的心里咨询咨询咨询咨询咨询，大家介绍一下，21天不抱怨长训练营。
首先解释下何为抱怨。抱怨呢，我的理解就是对你所拥有的人，事物以及经验等等的不满情绪。而抱怨的反面就是感恩。但是对所拥有的人数，已经经验等等的感谢之情。
说到抱怨，大家再熟悉不过了，生活中。抱怨无处不在，如影随形。抱怨的危害人人都知道，危害健康。能抱怨。这种不良情绪大到危害生命，比如说一元砍头案，小到夫妻之间，亲密关系受损，小孩受批评受委屈不敢大声表达自已的观点。
你有没有想过？为什么人们那么爱抱怨呢？究其原因啊，第一个抱怨总比正面思考要省力的多，因为人们总喜欢。推卸责任。第二因为我们根本上想过好日子，却采取了最低效的方法。
对于这点，父母最有发言权，我们每个人都想孩子好，可是当孩子。不能按照我们的方向去做的时候，比如说你喊她吃饭的时候，她说要看恐龙书。你跟他说看十分钟，他说要他20分钟。等了20分钟以后，他说再要看什么中三次以后，我想大多数父母都应该火了吧？这是因为如果抱怨才能让孩子按我们想要的方向发展。
有小伙伴一定会问我都抱怨这么长时间了，为什么一定要不抱怨呢？那是因为不抱怨，除了会让我们更健康。那可以让我们活在当下，让我们清理那些破坏我们生活的误解，让我们对生活有掌控感，做到今日事今日毕，而且。抱怨的话，没有人会听我们的生活，按照我们的意思来做，如果不抱怨的话，我们才能跟别人更好的合作。
那要多久才能做到不抱怨呢？简单来说。首先需要进行一个21天的。不抱怨的。基础练习。争取研究资料，一个人普通每天抱怨20到70次。儿。要真正做到不抱怨，连续21天不抱怨需要。养到十个月的修炼，这不是一件容易的事，但是。如果真能做到不抱怨，价值非常大。因为它可以让我们的亲密关系更加融洽，让我们的亲子关系。变得越来越好，并且。让我们处在一种被爱的环境里。
那如果做到不抱怨，有什么样的转变呢？首先一个。他可以成功的把你的紧张的浮躁的焦虑的这些不安的情绪感触你的生活当中，第二个，如果你拥有不抱怨的。生活态度，你将拥有强大的能力，能够适应当下的人生。第三个也是对健康最重要的就是你可以静下心来倾听你的身体，照顾好自己，设置好底线，不让别人欺负你，不去欺负别人。
来我自身来举例子，在以前我是一个脾气很不好的人，特别是在学心理学之前，即使学了以后脾气有所改善，但还是不怎么好，最典型的反应就是我坐公交车的时候，比如说别人不小心碰我呀，我会。开始。抱怨说这个人怎么这样子？或者是怎么不道歉？素质低等等的，可是。现在的我看来，当时的我真的是浪费时间嗯，特别的这个低效，因为我说这些话对别人来说不仅没有效果，而反而会引起这个别人对我的这种偏见，而我们会因为这件事情而产生矛盾冲突。那现在的我坐公交，即使别人不小心碰到我头一下，即使打得很疼，只要别人说对不起，那就算了。而我在学习，不抱怨练习，不抱怨一年以后呢，对父母的理解越来越深了，越来越感恩父母对我的这份关怀，这份爱，虽然我们有很多的差异，有很多的不一致，也有很多的不解解释。因为这份感恩，因为这份爱，让爱流动了，我才会觉得从心底里觉得，而父母虽然是刀子嘴豆腐心，但是她打心眼里是真的是为你好。这有些人。他虽然知道父母是刀子嘴豆腐心，但是她总是纠结于他们的语言。可是经过不抱怨的练习，我能够看到通过一些抱怨的语言，人们的一些深层次的爱。
再说普通烧菜的例子有一天我去厨房找妈妈说事。突然她说哎呀，这个汤扑出来了，我连忙道歉，说我来的不是时候，她说幸好你来了，我才能看见，汤烧开了，所以我就瞬间的想，为什么妈妈的人际关系那么好？因为她凡事都感恩，所以，邻居也都是好朋友。
那怎么才能做到不抱怨呢？我有两个方法，第一个方法就是紫色的手环或者是黄色的手环，或者任何颜色的手环，只要你抱怨了，就把从左手移到右手，从一只手移到另一只手，每天记录一下一手环的次数。你手环的时间，一手环的原。还是一天，我怎么发现你是为什么事情抱怨自己？怎么抱怨自己多久才能做到不抱怨？那么，通过每天的只是一个数据，第二个方法就是每天写情绪日记，也就是每天写日记，写不抱怨的练习日记，把今天让你难过的事写下来，再把抱怨转化为感恩。感恩你所遇到的人，事物，这样时间一长就会。自动化报运维单，所以我提出21天练习不抱怨社群的口号是不抱怨，保证也不抱怨，抱幸福，不抱怨抱感恩。但愿我们每个人都能过上不抱怨的生活，每个人都能拥抱幸福，感恩人生。
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