一阶段,片断四《非暴力沟通》。 R•阅读原文片段
用“选择做”代替“不得不”
第一步,在日常生活中,你觉得哪些事情没意思,却又认为自己不得不做,请将它们列在一张纸上。
当我第一次审视自己的清单时,仅仅是它的长度,就让我明白为什么我活得很不开心,我终于意识到,有许多事情,我之所以日复一日的去做,是因为我相信那是不得不做的事情。
我清单上的第一项是“写临床报告”,我讨厌写那些报告,然而每天我至少要折磨自己一个小时,第二项则是“开车送小孩上学”。
第二步,列好清单后,向自己坦白:你做这些事情是因为你选择了做他们,而不是因为你不得不做,在你所列的每个项目前,加上“我选择做”。
当时我对这一步骤有些抗拒,我反复强调:“写临床报告不是我的选择!我不得不做!我是一个临床心理医生。我不得不写这些报告。”
第三部,一旦承认某一行为是你的选择,就填写以下的声明来了解你为什么要那么做:“我选择做____是因为我想要____。”
你在思考“我选择做____是因为我想要____”这个问题时,也许会像我考虑开车送小孩上学时那样,发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。我确信,一旦意识到我们的行为所服务的需要,即使工作很艰苦,富有挑战性乃至举步维艰,我们也会从中得到乐趣。 拆书家引导:非暴力沟通的基础是爱,而很多时候,我们的爱被忽视了,导致我们把坏脾气给了家人。很多时候我们忘记了自己看重什么,每天“不得不”一些事,而忘记了事情背后的价值和意义,成为了生活的“受害者”,去抱怨指责他人。如何改变呢?片段中给出了三步,第一步,列清单,第二步,在每个清单前加上:“我选择做。第三步,做出解释,格式如下:“我选择做____是因为我想要____。
A1:每天不得不做的事情:
1、陪着那个人吃饭。
第二步:我选择每天陪他吃饭。
第三步:我选择每天陪他吃饭,是因为我还在这个身份之中,我需要做我该做的事情。
个人感觉自己是一个接受性很强的人,乐天派。现在每一天的工作,工作中的每一个步骤,自己都安排妥当。就比如作业,比如早起,这些都是自己选择的,选择做事因为我想要自我提升,我想要告诉自己任何时候开始都不晚,我想要我的人生过出另外一种精彩。
而唯一有一件,就是感情的问题。我加入拆书帮,选择每天完成这些作业,想要改变,根源都在于与他之间的感情出了问题。经过了几个月时间,我想要去回头看自己的初心,希望能与他回到从前,可是真的好难。与他一同吃饭,是因为同在一个系统,同在食堂吃饭,大家都认识,如果不在一起吃饭,别人会说闲话。也许换种思维,在我和他之间有个明了的结果——分开之前,都要一起吃饭吧。当然,也希望度过这一关,我和他真的能够相互陪伴一辈子。
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