王丽聪+杨守平班+第1周第1次作业

A1:今天早上起床晚了，我给朋友说:能不能早点叫我起床，又迟了，到了客户那都中午了，好烦。朋友说:每次都叫你无数次，你自己起不来，怪我吗。我说:就是怪你，害我迟到。

分析，我当时应该觉察到事实:的确是朋友在此之前经常叫我起床，但是我没有理会，导致她后来也懒得叫我了。感受:她觉得委屈，她没有义务叫我起床。意图:她希望我自己能解决问题，不要她监督。我察觉到事实:我今天快迟到了，因为朋友没有叫我起床。感受:觉得她理所当然该叫我起床，害我迟到。意图:希望她能继续帮我。

这个事情肯定是我不对，我因为快迟到了，导致心里烦躁，就没有考虑到这个是我自己的事情，别人没有义务帮我。帮我了，我不但不感激，还挑刺。

用事实＋感受＋因为的方法沟通。你今天没有叫我起床，你觉得生气，是因为你觉得我自己的事情该我自己解决，对不？这样沟通就能客观，而且理性。