001摘抄:塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
感悟：靠近优秀的人，就是要改变认知，做正确的事。
002摘抄:自我损耗5大原因1——努力程度，自我损耗极少。
感悟：微目标，努力就能达到。
003摘抄:原因2，感知难度。设计微目标是降低感知难度的最佳方式。
感悟：计划的宏大计划因为感知难度太大，都泡汤啦，所以要制定微目标。
004摘抄:原因3，消极情绪，指不愉快的感觉体验。你会用有益的行为取代浪费时间的行为，这个过程本身就会带来积极情绪。
感悟:做一件有意义的事会感到充实感。
005摘抄:原因4，主观疲劳，我们评估自己的疲劳程度时并不是完全客观的。微习惯只会引起微量的主观疲劳。原因5，血糖水平。微习惯会节约能量和意志力，会在心理上不断给予你能量，可以在最大程度上保留血糖。
感悟:严重同意这句话，有时候啥也不做，还是觉得累，这可能就是不客观的累。
1条未来行动:同上
001 微习惯能够消除意志力的自我损耗 有五种方式非常容易让意志力产生自我损耗，但微习惯恰恰能够消除自我损耗。 努...
读《微习惯》这本书，看到“自我损耗”这一节感触颇多。 书中的“自我损耗”指的是意志力或自控力的损耗，它是指在一件事...
前文提到，发现了自我损耗的 5 大原因，已发现的自我损耗 5 大原因是： ● 努力程度 微习惯需要非常少的实际努力...
斯蒂芬.盖斯的「微习惯」，前些日子大元小师傅的任务拆分法，李尚龙的单词"减半"法。 其实底层规律就是把任务拆成一小...
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7月27日微习惯4 微习惯需要非常少的实际努力，自我损耗极少。 感知难度：在任何计划中，设定微目标都是降低感知难度...
【金句】采用微习惯策略的结果：自我损耗极少。 【感悟】书中多次提到的1个俯卧撑的微习惯，让我深受启发，之前总是把运...
微习惯在任何情况下都能让自己采取行动，因为微习惯小到不会因为特殊情况而轻易被放弃。 我们知道“自我损耗”的5大原因...
萝卜实验： 将被试者分为两组，其中一组，可以吃巧克力，而另一组，则只可以吃萝卜。吃完后，他将事先准备好的一份关于几...
今日阅读401：“自我损耗”理论 所谓自我损耗，就是每做一个选择，就会损耗一点心理能量；每消耗一点心理能量，你的执...
本文标题：微习惯与自我损耗
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