🍀「小小的改变也很厉害」远离心理内耗🍀🍀

「小小的改变也很厉害」远离心理内耗「小小的改变也很厉害」远离心理内耗

你是否经常被他人影响情绪，进而讨厌自己，自卑、自责、脆弱、迷茫？最关键的是累，一种没有来由的累？每天哪怕只做一件事情，都会觉得精疲力尽。对生活提不起热情，想躺平。即使是你曾经的爱好，也不想去做。

出现了以上这些，就代表着你出现了内耗。一个人心理能量就那么多，过多把这些能量消耗在心理摩擦上，就会出现上述症状。长期的心理内耗会摧毁你的热情，心理能量，让你不知不觉感觉到累，感觉到不快乐。

自卑，习惯性反刍，取悦症，内心高敏感，强自尊，高要求，这类人易出现心理内耗。

这类人在生活中都会有固定模式，面对问题没有信心——不尝试解决——失败——对比他人——自卑——攻击自己——没有信心——………

以此循环往复，形成恶性循环。

内耗状态：过多心理摩擦，会有无尽的疲倦感

有四个方法解决心理内耗：

1. 课题分离

  人际关系学会区分，什么是别人的事，什么是自己的事。

  害怕拒绝：你拒绝是你的事，别人讨不讨厌是别人的事，控制不了，别人赚多少那是别人的事，跟自己无关。

  控制不了就别去想。

2. 远离嘈杂，修身正心

  环境也有影响，尽量远离生活中的垃圾人垃圾事，置身预约环境。

3. 接受情绪，悦纳自己

  情绪都是自己的一部分，观察情绪的产生和消失

  接纳不完美的自己，但不是缴械投降，和不完美的自己和解。

  无法解决的事：就这样吧，我尽力了。

3. 降低期待，提高行动力

  降低期待，接受平庸的自己或提高行动力。

  难的不是完成事情本身，而是踏出第一步，不是在原地张望结果。

  每天抽出时间做一些能提升自己的事！