远离“精神内耗”

坚决不要成为“精神内耗”的情绪累人

精神内耗会产生内耗效应。

含义即是：常常感到心理疲倦

临床表现：

1）把自身的能量，更多的消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。

2）过分在意外界的眼光和他人的评价，进而产生情绪低落。

3）跟自己较劲，内心不平衡，给自己施加高压力的拧巴行为。

等等……

总结：要学会和自己和解，聆听内心深处的想法，想做就去行动，不要无休止的进行“精神内耗”。

自己千万不要为难自己，“为难”就是痛苦的根源。

身边遇到的太多人和事都能引发体内思想的拉扯、打架，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。

所以，时常会感到非常疲惫，这种疲惫不是体力上的，而是精神上的。

备注：精神内耗的源头便是想得太多太多，而且还胡思乱想，但什么都没有做，因此，大脑超负荷，身体空落落。

精神内耗小的人会觉得生活越来越轻松，而精神内耗大的人就会觉得越来越痛苦。

精神内耗大的体现：

1）不自信、内心敏感、放大自己的到处，忽略自己的长处。

2）总把注意力集中在过去和未来，进行无休止的回忆和对未来的恐惧，忘记了现在，忽略了活在当下的重要性。

3）对自己树立高要求，然后恐惧做不到，从而拖延，无线拖延，但精神上又不甘心。

“思想上的巨人，行动上的矮子”

只进行“精神内耗”，不执行不擅用外在行动力来分担思想负担。

解决“精神内耗”的方法：

1）树立自信，认识自己，人无完人，了解自己的长处，并发挥起来。

2）把他人和自己剥离开来，他人的评价是他人的，自己的想法是自己的，只要自己坚信是对的，就不必受旁人影响。

3）对自己不必太苛刻，一口吃不成大胖子，一步一步脚踏实地努力。

4）学会激励奖赏自己，要相信自己很棒，不能吐槽和唾弃自己。

5）保持心态的积极性和对生活的热爱。

养成这些习惯，跟精神内耗say goodbye