其实想保持好身材，并没有什么特别的秘密，无非是“管住嘴，迈开腿”，然而，常年坚持运动或者健康饮食的人，并非比比皆是，想要做到这两条中的任何一条，必须具备一项基本的素质，那就是自律。
自律的人，不止善于自我约束，更善于长期自我约束，所以才会取得比较理想的效果，他们的内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上发条的人，正是他们自己。长于自律的人，也不是没有惰性，只是不给自己偷懒的机会罢了。
人的身材是需要管理的，健康是最低要求，其次才是体型。如果放任自流，恐怕不只是横向发展这么简单，随之而来的可能还是体能差，高血脂，高血糖之类的问题。
经常管理体重的人，是很容易观察出来的。不太管理身材的人爬楼梯走一半就气喘吁吁，经常锻炼的人反而会乐在其中。运动带来的不止是好的身材，还有好的体能和健康。这也是很多人坚持长期管理身材的根本原因。
很多想要减肥的人，都希望有人可以监督自己，因为自己缺乏自律性，遗憾的是，他律的效果，远不如自律效果好。因为，自律是你发自内心的想要改变，他律，乍一听也是想要改变，但是一直并不坚定，也难怪总是以失败告终了。
因为自律，别人在那坐着看电视吃瓜子的时候，你宁愿站着甩胳膊扭腰；别人在那儿池炸花生米喝小酒的时候，你可能吃的无油无盐的水煮菜；别人约会逛街的时候，你宁肯去健身房，长此以往，不瘦，太奇怪了。
30岁以后，我们的身体便会开始走下坡路，每一个好的身材背后，都是面对垃圾食品的自觉抵制，不用别人监督，自觉的去跑步、跳绳……
有人说，自律的人生才得自有，想要管理好身材，只能靠自律自觉，你不自律，就没有一副好身材，更不会有一个好的身体。记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。
“自律不是一朝一夕的事情、自律使一种习惯一种生活方式，从减肥开始，收获自律，收获不一样的人生”
（全篇摘录自书叔的公众号看书有道）
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