如何克服飞机恐惧症

飞机已经成了长途旅行的重要交通工具，但飞机恐惧症却是常见的心理问题。

大概每6-8个人中就有1个人有或轻或重的飞机恐惧症，一想到要坐飞机就害怕，这会给自己的生活带来严重的心理压力。

半个月前，我还是轻度飞机恐惧症患者中的一员，一看见飞机从头顶飞过，心里就开始打鼓，庆幸自己没坐在上头，一想到过几天要坐飞机，就立刻联想起空难的画面，感觉自己命悬一线，过几天就要挂掉了。这对我的日常生活造成了很大的影响，于是，我一直试图想办法克服飞机恐惧症。

本周一，我又坐了一次飞机，发现已经没有一点害怕的感觉，说明我的想法对克服飞机恐惧症有一定用处，下面我把我的想法分享给你，希望对你也能有所帮助。

克服飞机恐惧症的第一个关键是：重塑安全感。

之所以害怕坐飞机，是因为在心中建立了“飞机=不安全”这样一个等式。只要想办法重塑这个不等式，把它变成“飞机=安全”，就能够克服飞机恐惧症。

这就首先需要对飞机的安全性有一个大概的认识。飞机的安全性毋庸置疑:

1.飞机已经发展了200多年，是人类制造的最安全的大规模应用的交通工具，公里死亡率只有陆地交通工具的1/20。

2.飞机的维修要求非常严格，重要部件均有备用，一个发动机坏了可以立刻启动备用发动机。

3.最近4年，国内未出现过一次死亡性民航空难，即，四年来死于民航的人数是0，死于空难的概率跟喝水噎死的概率差不多。

4.即使飞机出现故障，甚至破了个大洞，也有可能全员生还，历史上有过多次机身受损，却全员生还的真实事件。

因此，通过增加相关的知识重塑自己的安全感，知道自己的安全感跟飞机的安全性完全是相反的，看见飞机飞过就在心里告诉自己“看，这也许是人类造出来的最安全的交通工具”，多暗示几次，就会建立起“飞机=安全”这个等式，看到飞机，心里反而会很踏实。

以上就是我的思考，如果你也害怕坐飞机，希望对你也有帮助。