长肉不易，切减且珍惜！瞎说，容易的很！！
因为知道自己颜值低，皮肤黑，所以一直堕落着，假装不在乎，直到2015年7月，体重达到140，身高才不到160啊，现在想想多么可怕。
从下图可以看到，我是典型的肩宽、背厚、胸大、胳膊粗。当然在这样的体型之下，胸大不是优势。
图一 这位大妈的拍照姿势不专业啊，珍珠项链是什么鬼
这是9月3日，出行的照片，从我的上扬的嘴角能看出，当时的我是相当自信的，这样同类型的照片大概有100+张......
虽然我努力收腹，但腰间的那圈还是明显可见。
图二 同样的衣服裤子，不算瘦，但也算个正常人了
这是11月13日运动完 特意穿上一样的衣服拍的照片。
我的减肥方法算是比较健康的，归纳起来，管住嘴迈开腿。
我是从9月1日开始正式减肥的，做什么事都喜欢选一个好日子，仪式感呵呵。
用的薄荷APP，记录每天吃的食物，做的运动，计算卡路里。
决心开始减肥就把家里的零食统统清理出来，带到了办公室给同事们。
最开始的一个月吧，早上吃食堂一晚小米稀饭，一个大馒头，一个鸡蛋、一碟白味炒白菜(万年不变的食堂早餐，现在看来真是减肥神器，只要你不碰那碟红油咸菜)。
中午先喝一杯150ml白开水，然后用150ml酸奶伴散勺杏仁粉，吃掉（据说可以美白），最后去食堂吃饭，只吃小坨米饭，菜都用白开水涮过再吃。其实吃完酸奶杏仁粉已经不饿了，所以主食吃的很少。
晚上 水煮各种青菜。黄瓜，西蓝花，菠菜、生菜都吃过，类似网上流传的巫婆汤。
晚上有人约饭，都是只象征性的吃些青菜，几颗鸡肉。然后不停的站起来给大家端茶倒水，跑来跑去为大家服务。
后来就开始自己准备正餐。允许自己吃荤菜基本只有鸡肉、牛肉、鱼。因为比较懒就买现成的卤牛肉。
早上比较放肆，鸡蛋、吐司、牛奶、半个牛油果，半个苹果，另外的半个下午起床吃。
中午自制午餐，水煮青菜，面条或饺子馄饨，牛肉。按顺序铺在碗里，滴几滴生抽，花椒油（四川人，没办法），然后按顺序依次吃掉。
晚上，依然为自己煮一碗水煮青菜。
再说运动，感觉自己为了减肥也是很拼的
早上6点40起床，如何训练的像维多利亚的秘密模特hd-1080p，如何训练像维多利亚的秘密模特 hd1080p[超清版]-生活-高清视频-爱奇艺
十分钟的短视频，运动下来，那酸爽谁来谁知道，第一天没有坚持到最后，第二天全身几乎没有知觉，依然没有坚持到最后....直到一周之后，才能勉强做完。
然后洗澡吃饭，走路上班。二十分钟的路程。
中午吃完饭靠墙站15分钟，也是一周之后才能勉强坚持到15分钟。
晚上，回到公寓，收先铺上垫子开始运动，pump it up 2004，当然也是过了一段时间才能跟上节奏，跳到最后。
大汗淋漓的休息会儿，练个舒缓的瑜伽，然后洗澡，泡脚，安心睡下。
每天上班之前煮1.5L米茶水（大米炒熟，每次抓上两把凉水下锅，水开了就 关火）用大太空杯装着，带到办公室，一上午喝完，米也吃掉，可以不饿肚子。
隔一段时间允许自己去吃一餐垃圾食品，烧烤，火锅，这些我的最爱，偶尔还是要临幸下，当然第二天不吃任何主食。
每天早上起床上完厕所，裸着上秤，记录数字。每周量一次三围，手臂、大腿、小腿。
这样下来，每天数字都在变小，心里就很舒服。
最后上个对比。哇卡卡
图三 胖子情侣合影，这对度假的中年夫妇真的是蜜汁自信啊
图四，经过过年胖了些，2016年五一的时候，基本恢复为正常男女青年了
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