day312
忘发，补11月28日
昨天忙到凌晨一点多才睡。很久没熬夜了，早上8点起，依然觉得很困，浑身疼痛。完全没力气练体式，阴瑜伽时间也不够，于是乖乖练冥想。
今天练习时想起那个教小朋友冥想的气球式呼吸法，吸气感觉在肚子里吹了一个大气球，呼气感觉气球从肚子里上升最后吹到了空中。想象这个气球来呼吸，好像确实能够帮助集中注意力。
day312 气球式冥想呼吸法
day312
忘发，补11月28日
昨天忙到凌晨一点多才睡。很久没熬夜了，早上8点起，依然觉得很困，浑身疼痛。完全没力气练体式，阴瑜伽时间也不够，于是乖乖练冥想。
今天练习时想起那个教小朋友冥想的气球式呼吸法，吸气感觉在肚子里吹了一个大气球，呼气感觉气球从肚子里上升最后吹到了空中。想象这个气球来呼吸，好像确实能够帮助集中注意力。
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