瑜伽教练课过课总结

瑜伽教练课过课总结

  1  开始冥想部分：

       主要是腹式呼吸法，加冥想引导词，先把学员的情绪稳定起来，让心专注于自己的呼吸，专注于接下来的瑜伽体式。（不要和摊尸放松搞混了。），另外结束的时候要保持3到5组呼吸，再开始做体式。

2  体式部分：

  A   开始代课，一般都是用平常最熟悉的体式，语言讲解要精炼，专注于自己的内心与体式。（整体体式做的还可以。）

 B   重要的是在各体式串联的时候，两个体式过渡时，语言连接不自然，不流畅，导致会员在换体式时迷茫。这个在下面反复练习，把合适的语言用文字整理出来，配合体式反复演练。

  C   各体式保持的时长根据难易程度，保持3到5组呼吸。也要根据一个小时内课程，均衡时长。

 D    在习练中要帮助会员纠正体式，不能只自己做。

 E  体式的功效

     这次说的很少，主要是笔记没有吃透，接下来再反复背、记、思考各体式功效。

 F  再加一个俯卧体式，一个扭转体式。（差15分钟没有到一个小时）

3  语音语调语气

         这个需要在下面多下功夫，让声音练的柔和好听，抑扬顿挫。语速不能太快，不能太硬。（这个语音语调语气是硬伤，慢慢历练吧）

4   结束的摊尸放松：

    在快要结束即将进入这个体式时，把音乐关小，把灯关掉，如果是晚上，就留一个开关的灯。

      进入到摊尸放松式时，要拿毯子给会员盖上，充分的放松会让刚才还出汗的身体变得凉爽，以免会员受凉。