这场分享非常开眼界，因为我一直特别瘦的缘故，从来没有关心过“减肥”那些事儿，直到今天才知道这里面有多少“坑”。
国外曾经有过减肥主题的真人节目，有的人甚至受了150斤以上，可惜好景不长，跟踪报告显示他们很快胖回来，并且身体也不如以前好了。监测发现他们速瘦后他们的基础代谢率变低，因此肥胖变得更容易。
人体内有大量的水分和蛋白，而速瘦就是从这俩入手的，顽固的脂肪没有消失，水分和肌肉蛋白却火速减少，甚至伤害了肝肾功能，可谓赔了夫人又折兵。
茜喵分享减肥必须得先计算出自己的基础代谢率，即便想减肥摄入的营养和热量也不能低于该值，否则就是对身体的消耗，对健康的摧残。
025/100茜喵《排毒、速瘦都是瞎搞，唯有平衡才是王道》
其实，人肥胖更大的原因是饮食不合理，所以茜喵又提出了科学的膳食建议。简单说，把一个盘子分成四份，两份是蔬菜，一份是主食(粗粮细粮各一半)，一份是肉类，再加一天一个水果和一杯牛奶。
025/100茜喵《排毒、速瘦都是瞎搞，唯有平衡才是王道》
025/100茜喵《排毒、速瘦都是瞎搞，唯有平衡才是王道》
对于我这种想增肥的人来说，更应该严格遵照这份食谱来养身体，激活生命能量，让身体能够良好作起来。
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