重温第25/100场分享：茜喵《排毒、速瘦都是瞎搞，唯有平衡才是王道》
茜喵其人
茜喵，她是医院营养医师，中西医结合执业医师、国家二级公共营养师，也是简书唯一健康养生类签约作者。
从业至今，她参与电视台采访出镜百余次，是两季电视台减肥真人秀节目的唯一特聘营养顾问。她同时兼职担任企业高管、创业公司CEO等精英客户的专属营养师。
从2018年起，她和前面第18场的分享嘉宾梁明月联合创办了线上减脂营。
吃出健康，相信身体本身
这一场分享，应该是目前我最无感的。不是茜喵分享的不好，也不是内容不好，只是长期以来，基本上没有过强烈要减肥的想法。
倒是从去年下半年起，想去早起、散步、去健身，而那恰恰是为了精力管理。
这一次分享，茜喵都主要分享和讲解了三个问题：
第一，快速减肥真的好吗？
当然是不好，其中举了一些很实际的例子。我以前也听过一句话，大意是说，你用多长时间胖起来的，就得花多少时间减回去。其实是说，人的身体是一个自我循环的系统，你得尊重她的规律。我们可以去控制的，只是自己的摄入，甚至连排泄你都无法很好控制。对，这个排泄是指你的代谢、排毒。所以，我更愿意从自己规律的生活作息上去把握。
第二，排毒、减肥靠谱吗？
这里主要是说不要迷信很多保健产品，不要被这种广告宣传“洗脑”改变你的认知，被制造焦虑感。
但是我们人人都可以选择更健康的生活方式。
第三，日常怎么吃更健康。
讲到了营养的均衡，品种的搭配和多元化。其实就是要好好吃饭。我个人理解，第一包括，吃饭的时候能专注食物，我们是否有想过在食物的整个流程中，它是如果从种子或者幼苗到一棵完美的菜，怎么接受阳光、水，经过什么人的呵护，如何采摘，经过哪些地方才到达你的餐桌呢？第二，你有一种愉快的心情在烹饪美食吗，在有享受一顿餐食吗？
有时候，并不是食物的好坏影响了你的健康，而是因为你的忽视，你的评判，吃这个上火，吃那个不新鲜，这个不喜欢，那个讨厌吃。
我的健康观
说到减肥，你是很喜欢吃导致的吗？还是从不良的作息、生活方式造成的呢？
有时候，我们特别喜欢吃，可能是因为美食，从心理学上讲，也可能是一种口欲不被满足。所以减肥，不仅仅是天天称重，为点滴起伏而欢呼或咀丧。
听过、看过许多人，不吃肉类，或者各种挑食。但我喜欢吃肉食现在总是胃口特别好，喜欢吃肉类，我知道，现在并不缺少这些食物，仅仅是因为小时候物质比较匮乏，小时候的匮乏感，饥饿感一直在。为了弥补，所有是为了口欲，而不是为了填肚子。肚子其实很容易饱了。
回顾自己的饮食习惯，可能比较单调。但是，我不吃一些所谓垃圾食品，不吃冰的凉的，不喝冰水，也不喝饮料。不熬夜，不暴饮暴食。婚前婚后，孕前孕后都差不多。
但是我还是知道，在透支着身体。比如成为宝妈，带娃的几年睡眠特别不好。身体是我们灵魂的栖息地，我们要好好爱惜。
说到健康，我还会推荐去看或听得到平台一些专门的健康课、了解前沿的医学信息。也推荐去看看或听听《黄帝内经》，比如徐文兵老师和梁冬主讲的也不错。
常说四季分明，现在天气、环境、景观、菜蔬等等，全部都开始发生变化。但是仍然希望自己能亲近大地多一点，了解自然的讯息和启示。
（完）
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