我从孕期开始就是夜猫子一直到现在，这毛病感觉遗传给了宝贝。他经常晚上十一点多了还没有睡着。对此外婆会经常晚上在他闹腾得受不了的时候就会吼他，我也有时候会吼他，他才会慢慢安静下来。而他晚上睡不着总结起来主要原因在我们没有控制好他的生活节奏感，比如
1.午睡时间过长，超过两小时晚上入睡更困难
2.下午活动量不够，精力旺盛没有释放完，晚上才会很精神
3.睡前牛奶喝多了或者没有喝足，撑了睡不着，没饱睡不着
4.睡前打电话或者玩手机时间过长，影响了入睡
我们也根据不同的原因做了不同的带娃调整，但有时候他还是会睡前跟个小麻雀一样，叽叽喳喳爬来爬去不睡觉，搞得我们很头大。
但看了叨叨魏说，这个年龄的孩子渴望父母的关注，希望和我多相处一会儿。而且对于他们来说，从兴奋的玩耍状态，切换到入睡阶段也有些困难。这需要父母的帮助，培养孩子的良好睡眠习惯，帮她建立一套行为流程，完成入睡状态的准备。
建议是可以做个时间规划，画一个时间表，贴在墙上：七点钟吃晚饭，八点钟玩游戏，九点钟洗澡，九点半上床睡觉。快到时间的时候，提醒孩子看时间表，下一步要做什么，帮助她建立该睡觉的心理预期。在睡觉前一半个小时，调暗灯光，不要再玩电子产品。
关于时间规划，目前我们在叫他回家还不想走的时候，或者是该洗澡他还不想去的时候，会问他回去后都要做什么，他会说要吃钙，吃鱼肝油，洗澡，刷牙，吃牛奶，读《山海经》《小王子》唐诗、识字卡片，尿尿，还要好多事呢。回答完后大多时候都会配合。我准备明天开始，和他一起制作叨叨魏的时间表并提醒他看，每天早点和他爸爸结束电话，并把台灯放到外婆房间。
睡觉前，妈妈可以在床边和孩子讲个睡前故事，并且和她讨论，明天将要做什么。有了对明天的期待，孩子就会乐于保持安静，慢慢入睡了。
对于睡前讲故事我们一般都有睡前阅读仪式，只是很少有和他讨论明天的安排，这一点明天开始可以做起来。让他有对明天的时代同时，也让他从小开始对自己的每一天养成做计划好习惯。
最后，叨叨魏说，行为养成需要家长的坚持，往往要花费数周的时间，才能帮助孩子养成一个好习惯。早睡这件事，说到底是大人怎么引导的问题，责任在自己的执行上，希望通过我们的共同努力，让宝贝建立更多好生活习惯和他雷打不动的睡前阅读习惯一样，成为他身体本能反应。
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