在正确的时候放空自己的大脑
很多时候，不是自我认知指导行为，是行为塑造自我认知。
即使是什么都不能干的状态，这些运动员还是会制定严格的训练日程，包括对比赛视频的复盘，
不要强迫自己一直工作或学习，主动放松才能更快进步
休息的时候，感性大脑很容易就会接管，让人控制不了惰性，可以设定一个“如果发生X情况，就应该做Y事情”，拒绝感性控制大脑。
去尝试一些比平时难做一点的事情，让你觉得颇有挑战，失败了也不会怎么样的事情。
刻意练习：挑选特定动作，特定单词训练
拖延症和意志力没有直接关系，之所以有拖延症，是因为我们习惯于做哪些最容易完成的事情。解决拖延症的方法是运用微习惯，把那些复杂的、麻烦的任务变成一个个简单的小任务。
注意力不集中，可能因为这个事情没有那么难，应该试着去处理一些更复杂的工作。
如果想提升某个技能，就得学会把这个综合技能拆的更细，在一个足够精细的方向反复学习。
我会利用休息时间在本子上做各种笔记，来分析这些内容，自己去思考，然后去做。
之所以有拖延症，是因为我们总是习惯于做哪些最容易完成的事情。解决拖延症的方法就是运用微习惯，把那些复杂的、麻烦的任务变成一个个简单的小任务。
注意力不集中，可能说明这个事情没有那么难。
人生道路要不断的完善自己，就是要不断的归零。要有归零的决心。
害怕什么，就让自己刻意去做什么。唯一恐惧的就是恐惧本身。
比如背单词，当你感觉撑不下去的时候，当你超越临界点，你的意志力就会重新提升。
意志力资源是有限的。最难的是打趴下，还能站起来。情愿你痛，不愿你做甩锅人生。
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