关于治疗方法呢，我觉得用综合疗法比较好。因为方法有很多种，但是，每种方法都有它的优势和不足。所以，综合的方法就在于相互之间可以取长补短。然后我觉得我们强迫症社交恐惧症的人，是不是要去学习各种各样的方法？我觉得这个呢，如果说你只是想解决自己的问题，治好自己的强迫，社恐，焦虑，其实没有必要完全依靠自己，深入系统的学习各种理论方法。因为这样来说，一点是耗费时间，精力，成本是很大的。而且如果没有专业的人，来指导你，很可能太多的方法理论，会让你走很多弯路，这是我们很多的老师，过来人的亲身经历。再者说，如果你不是想成为一名心理医生，其实，也没必要去学那么多理论。因为呢，心理医生又不是单单解决自己的问题，而是成为一种工作一种职业了。但是这样呢，就需要你有专业背景。所以我们只希望解决自己的问题，而去选择这个专业。当然并不是说，我们不可以选择这个专业，我们是可以选择的，而是对心理学这个专业，你是不是有兴趣，或者是以后的人生规划。可以说，如果是你的兴趣点或者人生规划的方向，这是很好的。所以呢，这个人生规划，兴趣爱好也是我们咨询后面的一个工作。所以说呢，其实，如果我们找到一位真正能够，解决这些问题的心理咨询师，一个老师。来帮我们解决这些问题，这样是最有效的，效率最高的。因为就像，我们做一件事或者使用一件东西。最简单的就是看说明书，如果靠我们自己去研究这些。当然一些简单的东西可能随便弄弄按按就会了，但是涉及一些复杂的事情。最好的方法当然是看教程。所以呢，我觉得对于我们这些问题的人，对于咨客来讲，就是你不需要学习很多的，各种各样的方法。而是你需要对这些方法，有用的部分，通过理解和领悟来解决自己这些问题。然后达到真正摆脱这些问题的状态。所以，咨询过程，并不是学习过程，而是理解领悟的过程。就像很多人都会背几首唐诗，但并不会写诗。没有自己的领悟，理论只是作者的。
对于强迫症，对抗是永远没有出路的。因为情绪症状，它的本质像水一样，围追堵截，只会满则溢。所以自我的防御无效。而症状本来就是我们自身的一部分，是它的程度变大了。所以与其对抗，试图压制它，消除它，却被痛苦纠缠。而是我们要用另一个方法，就是不与它对抗，包容它，接纳它。怎样去接纳呢？我们刚才说了。症状就像自己的影子一样，只要有光。无论是阳光，路灯的光，就会有影子的。因为是我们身体，把光挡住了，才有的阴影。我们就可以这样理解症状，就是内心本我当中把光挡住了，一些阴暗焦虑能量。所以，无论是积极的，还是消极的不良的情绪，都是来自我们自身的，就是我们不能说，我们的影子不是自己的。因为就是我们的身体，把光挡住了，所以才会有影子，所以不能说影子和我们没关系。我们试图把它消除掉，那么，除非你让另一边也有光，就像医院里的无影灯，全都是光，那就没有影子了。也可以理解为，就是，郑老师讲的外耗。那样的话，其实我们也就“没有影子”了。
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