今年第十跑

早上九点半，想着没事，去慢跑五公里。

坚持低心率，高步频。但是稍微不注意，心率又上去了，高于160，只能放小步幅，心率才降到160以下。

今天想着，以后的一段时间，每次慢跑40分钟，一是确保时间足够40分钟，二是看看一段时间后，同样40分钟内，能跑到多少公里。也算是有一个明显的数据来体现跑步的进步。今天是40分钟5.22公里。

2024.4.16