你们有被人评价为敏感的人吗？反正我是会经常收到这样的评价。所以当我在书店看到《你的敏感，就是你的天赋》这本书时我是毫不犹豫地从书架上拿了下来。
这本书首先向我们介绍了敏感类人群的一些具体反应，接着作者从科学的角度写了敏感类人群在与自我的关系、与家庭的关系、与爱人的关系，与工作的关系中会有哪些表现，以及可以如何调节自己的表现。以下灰色字体为引用的文字。
一、与自我的关系
在与自我的关系中，作者的很多观点与心理学家的武志红老师的观点是一致的，他们首先让我们接纳自己的独特性，接纳自己的一切，我们应该坚信自己这种性格本身是没有问题的，“高敏感性本身并不是坏事，而更像是一种高杠杆化的进化赌注，它同时具有高风险和较高的潜在回报。”
你们会在对人发脾气之后内疚或者羞愧吗？我会。所以我们总是在想办法让自己不生气，不表达愤怒了。而作者认为，我们应该接纳自己情绪，我们应允许自己表达愤怒。
“河的两侧都有岸，如果你只执着于一侧，也就是情绪的某一个维度，那么水道将会被堵塞淹没，最终消失，愉快与不愉快，两种情绪维度就像是自然界的一切。美好与恐怖，长与短，高和低，男性和女性，吸气和呼气，你不可能只拥有其中一种，而没有另一种，他们相互创造，相互塑造，相互定义，相互完善，相互平衡。”
如果我们生气了或者即将生气，那该怎么做？
首先记住你是谁总比你的情绪更重要，你的情绪是真实的，但它不是事实，它们不会定义你，不会以任何方式束缚你，拴住你，情绪流经你身体各处，但你并不陷在其中。
把自己想象成一条通道，愤怒可以进入它，穿过去，最终离开你的身体，如果你不是那么害怕一点一点的释放它，愤怒也就不会累积到最终爆发的程度，一旦与自己的愤怒建立起健康的互动关系，你将看到以下的变化：
当有人伤害你的时候，你会为了自己的权益奋力争取，而不是陷入低沉沮丧，如果世界上发生了不公平的事情，你可以将愤怒转化为推进行动的能量。如果有人越过了你的底线，你会自信的反对，但不会陷入防御状态或是咄咄逼人。
二、与家庭的关系
我以前在读《母爱的羁绊》时，我在书中认识到一种母子关系，孩子一辈子都在想办法逃离母亲，但无论离开多远，依然不能改善母子关系，在《你的敏感，就是你的天赋》这本书里也提到了这种情况，那么这种情况产生的原因是什么呢？
“如果你仔细思考自己想要从父母的互动中得到什么，你可能会发现它主要可以被归为以下几类，关注、安慰、肯定、欣赏、庆祝你的成功或成就。……因此当他们再次让你失望时，你会有像个孩子那样的愤怒，难过，哀伤与恐惧的反应，这都是可以理解的。“
我曾经看过一篇文章，大意是说，很多中国人一辈子都在等父母的一句道歉。作者告诉我们一个悲痛的事实是”你应得的道歉或许永远也不会到来。……有时候为了赢得一场战役，我们不得不放弃一场战斗，如果你能够放弃自己一直坚持的幻想世界，你就可以面对一个丰富而坚实的现实世界，治愈你抑郁情绪的方法，不是用快乐的感觉去替代他，而是严肃的对待他，这样你就能从另一端为他找到一个出口。“
如果我们在自己的性格弱点中去追溯原生家庭的问题，那不妨再往前走一步看看，我们是不是也可以追溯我们父母的行为表现背后的原生家庭。
”如果他们特别喜欢高高在上的评判你，那是因为他们也这样评判他们自己，如果他们总是急于为自己辩护，那是因为在内心深处他们对自身感到内疚和羞愧，如果他们因为你的挣扎和不快乐而责备你，这可能是因为在某种程度上他们觉得他们对不起你，如果你透过表面看向他们的内心，你会在那里看到一个受惊的孩子。”
那我们该怎么办？
“回忆一个你父母的行为，让你产生强烈情绪的时刻，然后问自己，如果这是个陌生人，我将如何回应，这样你就可以对他们建立起一种冷静的共情，这样的共情是爱的另一种形式，它不仅不会吞噬你，不会带走你，还可以扩展到其他人的身上。
对于他们的指责，你无需对号入座，更不必对其进行互动或争论，一旦你停下火上浇油的举动，他们心中的坏父母找不到一个可以残忍对待的对象，一个会与他互动的敌人便也会渐渐不再出现了。”
其实作者说的这个方法不止适用于对待自己的父母上，也适用于对待自己的所有亲密关系中，比如自己的孩子、自己的爱人。我也曾看过类似的书中举到的例子，如果我们看到自己的老公抽烟，肯定会抱怨“臭死了、熏死了”，但如果我们看到一个陌生人抽烟，我们一定会不说任何抱怨的话。
并不是所有的父母和孩子都适合亲密相处，尤其在成年之后，彼此都应得体退出对方的生活范围。“当你突然与他们分开时，他们可能会报以侵略性的反应，可能会对你威胁或指责他们可能会将你描绘成叛徒，忘恩负义或自私的人。“
纪伯伦把父母比作弓，孩子则是射出的箭，孩子的思想不应被父母的想法渗透，他们不应该被有条件的爱所挟持。这本书里说到：
想想自然界的循环吧，事物是被创造的，但不被水拥有，你从土壤阳光和雨水中获取养分，这个过程是免费的，你不需要回报谁。自然不会想让一棵橡树变成松树，不会想让一朵玫瑰变成向日葵，他只是让一切都成为他应该成为的样子，他尊重你的个人选择，希望你成长为最珍视的自己，不管你有多么古怪和特立独行，都值得被爱和尊重。
三、与爱情的关系
很多敏感类的人群都会遇到一种情况：你对学习新事物充满热情，对世界上的未解之谜充满好奇，而你的另一半则可能满足于这世上的已知，无法与你分享这份热情。
尽管你们互相关心，彼此深爱，但彼此的生活方式，个人发展水平和精神深度的差距，最终会让你们难以承受这段关系。
当我们遇到这种情况时，我们该怎么办？作者是这样建议的：
思考一下生活伙伴和灵魂伴侣之间的区别，想想这两者是否需要是同一个人？有些情绪强烈的人能够很幸运的找到一个既是灵魂伴侣也是生活伙伴的人，但更多人终其一生都在寻找一个各方面都与自己完美匹配的人，得到的却只是一次又一次的失望。如果你把对生活伙伴和灵魂伴侣的追求区分开来，你就能分清自己更需要哪一个并句子来设计自己的生活道路。……毕竟你的灵魂伴侣和你是朋友，老师甚至是家庭成员。
最后，我想说，情绪敏感的人因为总是能敏锐地捕捉到身边人的情绪，常常充当”情绪海绵体“，所以感到不愉快的情绪也比较容易，所以我们可以试试这样做：
当你经历痛苦的情绪时，在时间和空间的维度上扩展自己的视角，思考你的整个生命在时间线上的延伸，而眼下的这一刻相比之下是多么短暂，想象你飞到了云层之上，想象你作为一个人在这个世界上，在这浩瀚的宇宙中是多么渺小。作为一个心理提示，你可以对自己说下面的话或者问自己以下问题：
转瞬即逝的感觉，不能定义我，我比这可要宽广的多，
无论我现在感到多么难过，生气害怕或恐惧，很快都会过去的，
不管我内心发生了什么，世界都会一如既往的继续运行
我不是唯一一个有这种经历的人，在某个地方总会有某个人也有同样的感受
10年后回首往事时，我会对今天发生的事情有何感想？
这样问过之后，你会不会感觉好很多呢？希望你我能活得更自由，更快乐。
网友评论