摘抄:
春季别吃辛辣发散的食物，倒是可以拈酸吃醋。立春以后，风干物燥，厥阴的风和少阳的火叠加，煽动肝、胆的火和心包、三焦的火很明显。大家一定别吃辛辣发散的食物，倒是可以拈酸吃醋。
夏天要注意饮食生冷的问题，这时人的肠胃的气血能量不太够，尤其要注意少吃一些温度低的、性质寒凉的食物。
老百姓讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”，因此，夏天一定要把姜作为一种常吃的食物和常备的药品。
夏天，人们都很怕热，其实，夏天的这种热是有利于动植物的生长和发育的。春天是开花的季节，夏天是孕育果实的。人也是一样，我们人体的阳气，也就是我们所谓的活力、动力，都来源于太阳。因此，夏天呢我还是建议大家，选择适当的时机接受阳光的普照和恩赐。
怎么晒太阳？我建议大家把头遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋身体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气祛除出去。很多人晒太阳后会打喷嚏，流出清水一样的鼻涕，有的人还会流眼泪，其实这都是在排出阴寒凝滞的东西。
夏季的饮食要注意补充盐分，口味要偏咸一点。还有，夏天我们可以适当补充一些血肉有情之品，这主要是因为夏天人的胃肠容易受寒，所以一定要吃温性的食物。同时切忌吃大量冰镇的食物。
秋季吃腌酸菜，冬季喝点小酒养生。
感悟:
春生，夏长，秋收，冬藏。
春天和夏天的养生做好了，秋天和冬天就是安闲的好日子啦……
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