在我们的生活中几乎每个人都会遇到一些让人难堪的局面，遇到窘境，如何冷静应对，调整心情呢？“自嘲”是一剂平衡自我心理的良药。
自嘲有很多的好处：
1、 缓解尴尬
生活中经常遇到尴尬的事，我们可以通过自嘲的方式来缓解这种尴尬。
2、 委婉批评
有时候与别人聊天时被对方攻击，你不能当面指出，当面反击，但可以用恰当的自嘲方式来委婉的批评对方。
3、 圆场
在一些公共场合，如果因为言语不当引起了对方的不满，这时候，适当的自嘲一下可以缓解彼此间的紧张气氛。
4、 缓解气氛
在冷场的时候，需要我们自嘲一下，可以缓解气氛。
需要注意的是，自嘲是一种对自我不足的批判的行为，但这并不等同于“自轻自贱”，而是化被动为主动，把自己的缺点和不足主动暴露出来，达到一个幽默的效果，让别人更加亲近你。
那自嘲会达到一个什么效果呢？给大家讲个小故事：
传说古代有个石学士，一次骑驴不慎摔在地上，一般人一定会不知所措，可这位石学士不慌不忙地站起来说：“亏我是石学士，要是瓦的，还不摔成碎片？”，一句妙语，说得在场的人哈哈大笑，自然这位石学士也在笑声中免去了难堪。以此类推，一位胖子摔倒了，可以说：“如果不是这一身肉托着，还不把骨头摔折了”。
这就是一种“自己胳肢自己笑”的自嘲方式，所以，自嘲时对着自己的某个缺点猛烈开火就会妙趣横生，因这份气度和勇气，别人也不会让你孤独自笑的，哈哈哈。
关于自嘲有几点需要注意的：
1、 要有自娱精神
只有你有自娱精神才能不顾别人的眼光，把自己的缺点说出来娱乐大家，就是要有一个这样的心态：“我有一件不开心的事，现在告诉大家让你们开心一下“，如果你太过玻璃心肯定是不行的。
2、 会分场合
千万要注意场合，这是最基本的社交礼仪，在朋友面前我们可以适当自嘲一下，调节气氛都没有问题，但是，如果是上司和长辈面前，那就要严肃一点。
3、 要注意尺度
自嘲千万不能太“假“，过于花哨，会失去原有的趣味。
4、 不可重复讲
自嘲是半开玩笑的状态把事情用言语描绘出来，如果经常重复同一句话，就会让自嘲失去该有的惊喜。
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