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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
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学习的三个关键步骤
编码
假设你是米娅，站在沙坑里看教官解释并演示伞降着地技巧。这时候大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化，这些变化就形成了一种心理表征。大脑是如何把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征的，就目前来说，人类还不能完全理解这一过程。我们把这个过程叫作编码，同时把大脑中的这种新表征称为记忆痕迹，它就好比我们摘记的笔记或便签上的几句话，是短期记忆。
在目常生活中，这种短期的、不规则的记忆会指导我们处理很多事情。例如今天健身换衣服的时候，如何修好储物柜上损坏的插销，上完健身课之后记得在半路给车换机油。这类记忆都不会存在太久，这是一件好事。但必须要牢记那些将来有用的经验与知识，而且要记很长时间。就拿米娅来说，她需要记住那些特定的跳伞步骤，不然落地的时候就会扭断脚踝，甚至丢掉性命。
巩固
这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。新学到的东西并不稳固：其含义并未完全形成，因此会被轻易改变。在巩固过程中，大脑会识别并稳定记忆痕迹，这可能会需要数小时或更长的时间，而且涉及对新资料的深层次处理。科学家认为，在这一过程中，大脑会重放或重新演练学到的东西，赋予其含义，填补空白，并把新知识和过去的经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来。理解新知识的前提就是具备已知。另外，巩固也非常讲究搭建新旧知识间的关联。米娅拥有丰富的运动技巧、不错的身体素质，以及先前的经验。这些知识都可以和一次成功的伞降着陆所需要的元素联系起来。不管用什么方式，把学到的东西转化成长期记忆巩固起来，都是需要时间的。就像我们之前指出的那样，睡眠似乎有助于巩固记忆。
大脑巩固新知识的方式和写文章的过程非常相似。我们写文章的时候，初稿会非常干瘪、不严密。你在下笔的时候才明白自己想表达什么？几次修改过后，文章有了些起色，无关的观点也被删除了。先不管这篇半成品让他发酵一下。等你一两天后重新拿起这篇文章的时候，你想表达的东西在头脑中更明确了，或许你现在能意识到，自己要表明三个主要观点，你把这些观点和读者熟悉的案例已经辅助信息联系了起来。你重新安排并整理的论点，让它更具说服力，也更精炼。
同理，人们在学习某样东西的时候，一开始往往会感到无从下手，因为最重要的方面并不是最明显的。巩固有助于组织并强化学问，同样的道理在一段时间后进行检索很明显也有同样的效果，因为从长期记忆中检索一段内容的做法，既可以强化记忆痕迹，又可以让这些东西变得可以修改，具体来说就是让他们能和最近学的东西关联起来。这一过程被称为再巩固，是检索练习修正并强化学习的方式。
检索
学习、记忆，以及遗忘会以有趣的方式共同作用。想让学习成果牢固可靠，我们要做两件事情。首先，在把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆的时候，我们必须把这项工作做扎实。其次，我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来，以便我们今后回忆这些知识时能够游刃有余。掌握有效的检索线索是学习的一个方面，而这个方面经常被人们忽视。这项任务不仅仅是把知识转化为记忆—能够在需要的时候检索知识，和学习本身一样重要。
即便有人教我们打绳结，我们还是记不住方法，那是因为我们没有练习，也没把学到的东西应用在实际生活中。假设某天在城市公园里，你碰见了一名鹰级童子军(美国童子军年龄最高的一级组织)在教打绳结。你一时兴起学了一个小时。他演示了种或10种绳结样式，解释了每种样式的用途，让你进行练习，临走还送你一条小绳和一本小册子。你回家后下定决心要练习这些绳结的打法，但是生活太紧张，没有练习的机会。绳结手法很快被忘掉了，整个事情也就告一段落，什么也没学到。说来也巧，第二年春天，你买了一艘小船，想钓鱼。你想把铺系在缆素上，但是手拿绳子不知所措，只记得要把绳子末端绕一个圈。这时，你其实就在练习检索了，你把童子军小手册找出来，重新学习如何打单套结，你用绳子绕了一个小圈，然后将短的那一头从圈里穿过，嘴里默念着口诀“兔子钻出洞，绕树走一圈”，然后再回来，再次检索后，你开始上手，而且绳结也打好了，就和你的心里想的童子军的作品一样。之后，你在椅子旁边放了一根绳子，在电视播广告的时候练习打单套结。这就是进行有间隔的练习，在之后几周里，你吃惊地发现，只要有一根打好结的绳子，很多小事情做起来都会非常轻松，这也是在进一步进行有间隔的练习，到8月，你已经彻底了解了单套结在生活中的所有用途。
「I，重述知识」女司机，真的是性别导致吗？
学习的三个步骤，分别是编码、巩固、检索。
我们在学习新知识的时候，第一步会在大脑里形成一个心里表征，那就是编码。针对知识的重要性，我们会对重要的知识进行巩固，短暂的或者不重要的知识就可以让它自然的遗忘。进行巩固之后，我们能够对其形成长期的记忆，但是这并不代表当我们需要调用的时候，里面就能把这个知识从大脑深处调用出来，此时我们还需要给长期记忆中要用的知识搭建一个检索的线索，这样就可以保证我们需要调用的时候立马能调用出来。
我们从考驾照到最后行驶上路，这件事情很重要，关乎自己和他人人身安全的大事。想必我们一定会去重视，但是为什么我们通过网络，看到很多“女司机”因为操作不当出了那么多让人恐怖的事故。真的很男女性别有关吗？操作不当这个问题我认为和性别真的关系不大，不然交通部还不直接禁止女司机或者提高女司机拿驾照的标准，你说呢？
不是性别问题，那问题很可能出在了学习驾驶这个过程中，通过学习的三个步骤，能不能给我们一点借鉴呢？
我们每个人学车都会通过驾校的教练学习，然后去车考，通过后再领取驾驶证，最后开车上路。
和教练学习的时候，首先我们的大脑会进行编码，在我们大脑中形成心理表征——短期记忆。对于具体的操作步骤以及常见的操作错误，我们需要去进行巩固，从而形成长期记忆。我们会通过看教学视频，教练的讲解等方式在大脑中进行巩固。同时有上路开车练习以及路考让我们对知识和技能进行检索，最后形成心智模型，达到条件反射的能力。顺利考完试后，我们就可以拿到驾驶证了。
但是我们考试中，并没有引入容易出现事故的场景，因而大脑在碰到突发事件的时候，并不能里面检索到应该如何去操作，这时候很多司机就会手忙脚乱，造成事故的发生。
老司机的交通事故相对较少，是因为他经历的情况多，大脑中有足够多的应用场景，为技能的调用提供了足够多的见多线索。
随着科技的发展，我想在考驾照这一块，可以添加一些模拟仓中的训练，为我们的长期记忆添加更多的检索线索，这样在不同的情况下，都能很好调用应对方案。
当然，个人也可以去模拟的。
比如我在刚学车的时候，下雨天教练带我出门练车，过弯的时候教练会说，过弯的时候别一边刹车一边过，因为雨天路滑，轮胎摩擦力比较小，容易发生侧滑的情况出现。
这对我来说就是一个新知识，在大脑中进行了编码。我个人喜欢开车，所以对这个知识比较重视，因而会有意识的对它进行巩固。过弯的时候我就会去试试刹车，不刹车，甚至加油门的情况，感受车子给的不同反馈，为知识构建检索的线索。同时我还会去看一些车祸的视频，这样就可以拓展自己大脑中的场景，为技能构建更多的检索线索。只有这样，到需要的时候才不至于手忙脚乱。
“女司机”的出现，很可能是学习过程出了问题。
最后分享个实用的技能：
相信很多人都是开车的，也看过如果刹车失灵的时候，如何让汽车停下来的方法，对吧？你可以问问自己，真碰到这种情况的时候，你能否直接调用呢？如果不能的话，建议在没人的地方，多去试试。同时你需要去感受利用手刹或者降档的过程中，身体的感受，以及去发现哪个更适合自己使用，有时候甚至可能两种需要同时使用，并为这个技能建立检索的线索。
上面提的这个技能如果你还不知道，可以去网络上搜索下。建议学习下，并实际去尝试，不然到用的时候，你很可能做不到。
我希望你永远不要用到这个技能，万一真有必要用的时候，希望这篇文章能帮到你。
「A2，规划运用」三大步构建学习快通道
虽然上了学习力课程以及通过了线上的训练营，但是我拆书的能力还是很薄弱的。我打算利用好学习的三个步骤，构建学习实践的方法，达到年底成为三级拆书家的目标。
【编码】通过多看优秀的拆页，学习拆书的不同技巧，做好笔记，构建心理表征。同时每天拆一个片段在简书上输出。
【巩固】每周复盘，回忆之前的笔记，同时回看这一周在简书上输出的便签，并进行修改。将短期记忆巩固成长期记忆。
【检索】多找原文片段，想想这个片段适合怎样拆，哪个片段适合怎样拆。每天都利用不同的方法去拆相同的片段，或者利用相同的方法去拆不同的片段，为不同的技巧构建检索的线索。
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