《正向力》| 冰柠解读

关于作者

希尔扎德·查米恩，全球最大的教练培训机构“美国教练培训学院”的董事会主席兼CEO。这个机构主要是为成千上万的培训师、世界500强企业的领导者和管理层以及耶鲁大学、斯坦福大学等名校的导师提供正向力培训。

作为一名资深的咨询顾问，作者已经培训了几百名CEO和高管。在他的帮助下，这些人不仅充分发挥出个人的潜能，在事业上取得了巨大的成就，而且还收获了前所未有的幸福感和安定感。他在斯坦福大学举办的“创造可持续改变”系列讲座几乎场场爆满，特别受欢迎。

关于本书

作者通过总结大量的培训实践案例，揪出了那些潜藏在大脑中，阻碍我们发挥自身潜力的负向力，提供了一系列简单有效的训练方法和技巧帮助我们提升正向力，带来更高层次的个人满意度和幸福感，并且还能帮助我们打造一支充满战斗力的高效团队。此书荣登《纽约时报》、《华尔街日报》、《今日美国》畅销书榜。

核心内容

作者为我们分享了关于正向力的三大部分主要内容：首先，负向力是指用负面消极的眼光看待周围的人和事情，而正向力则让我们把每一种结果和遇到的事都当成是一种恩赐和机遇；其次，要想削弱负向力，最简单有效的方法是贴标签。每当负面的想法或情绪一出现，你应该立刻给它们每个都贴上一个标签，让它们暴露在你面前。增强正向力最有效的方法是培养自己的正向思维，通过共情、探索、创新、指引、激活来激发自己的潜能，打造团队的战斗力；最后，作者分享了怎样在团队建设、亲子教育、跟难相处的人合作中应用正向思维的方法。

《正向力》| 冰柠解读 一、正向力和负向力究竟是什么？

负向力主要是指用负面消极的眼光看待周围的人和事情，我们遭受到的绝大部分挫折其实都是由潜藏在大脑里的“负向力”在我们无意识的情况下造成的。其中，批判者心态是最主要的负向力，我们每个人都深受其害。它会强迫你不断地挑剔自己、别人和外在环境，大部分的焦虑、压力、愤怒、失望、羞愧和内疚情绪都是由它引起的。

跟负向力相反，正向力让我们接受一切事实，而不是否认、拒绝或怨恨一切。它将每一种结果和我们遇到的事都当成一种恩赐和机遇，而且能够完全不带情绪地去接受这些结果。负向力和正向力都可能引导你走向成功，但它们采取的方法是完全不同的。负向力通过生气、后悔、害怕、内疚、焦虑、羞愧和自责等情绪督促你采取行动并获得成功；而正向力却是通过同情、好奇、创造力、自我表现的乐趣、对贡献和创造价值的渴望来激励你不断前进。

二、怎样削弱负向力，打造正向思维？

批判者心态是最主要的负向力，几乎所有人都被潜意识中的批判者心态折磨。它主要通过挑剔自己、对他人评头论足、挑剔生活现状这三种方式来施展自己的影响力。削弱负向力最简单有效的方法是贴标签，每当负面的想法或情绪一出现，你应该立刻给它们贴上一个标签，让它们暴露在你面前。增强正向力最有效的方法是培养自己的正向思维，通过共情、探索、创新、指引、激活来激发自己的潜能，打造团队的战斗力。在正向思维的日常训练中，要让自己无论遇到什么情况，都尽可能地把注意力转移到你的身体或者五官感觉中。

三、把正向思维应用在日常行动中的三个案例

团队建设时，可以专门留出一些时间来讨论正向力，每位成员都分享一下自己在哪些地方受到了负向力的阻碍，怎样成功利用正向力解决了困境，并且把正向力的讨论加入团队的日常讨论中。那么，在团队建设中建立起来的正向力就能维持足够长的时间，逐渐沉淀成全体成员的共识。

亲子教育中，一旦你把正向力对抗负向力的基本框架教给了孩子，你就可以把他每天遇到的很多问题当成一次次的训练机会，来强化这种概念。如果孩子能把玩具丢了、跟小伙伴闹矛盾这些坏事都转变成学习的机会，他就会培养自己的正向力思维。

跟难相处的人合作，可以通过不煽动他们的负向力、激发他们的正向力，给他们的负向力设置一个活动范围和界限等方法来应用正向思维。

金句

1.负向力会让你误以为它们是在为你工作，而不是在跟你作对，但最致命的损害往往是那些通过谎言骗取你信任的负向力造成的。

2.负向力和正向力其实是一对此消彼长的伙伴，只要一方削弱了，另一方自然也就增强了。

3.在交往的过程中，对方表现是好是坏并不只是他一个人的事儿，而是应该由双方共同承担责任，其他的人际关系也是一样。

4.思想是属于自己的乐园，它可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。

5.无论是我们生命的最后阶段还是整个团队的生死存亡时刻，很多与负向力相关的顾虑都会打消，能撑到最后的都是那些能够给我们的生活带来价值、意义和目标的东西。