1．找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue, MPI），同时想几个词作为提示语；
2．用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分；
3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然地接纳我自己；
4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点（见图2-1所示），同时将问题描述语重复3遍；
5．依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次；
6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；
7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；
8．重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。
到此为止，你已经对情绪释放疗法有了大致的了解。现在你只需问自己一个问题：你想立刻获得实实在在的改变吗？如果想，就请继续读下去。
摘自《轻疗愈》（美）尼克·奥特纳著 美同译
《轻疗愈》作者尼克奥特纳（Nick Ortner），是享誉全球的"1分钟"疗愈导师。 情绪释放疗法，简称"EFT"...
听樊登读书会偶尔听到《轻疗愈》这本说很受用。现在分享给伙伴们。 情绪释放疗法的操作步骤 1.找到你的“压力王事件”...
#娴娴书单，76/100，《轻疗愈：15分钟快速减压，实现身心平衡》 3个有趣的点： 1.情绪释放疗法特别简单，只...
1．找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue, MPI），同时想几个词作为提示语； 2．用主...
上一篇《轻疗愈》读书笔记写了情绪释放疗法的一些基本概念和敲击原理，也写了敲击的8个穴位和操作步骤。但实际练习中，有...
中国传统医学认为，我们的人体不仅仅是一个物质存在，还有一个能量系统——经络。 情绪释放疗法（Emotional F...
一.咨询与疗愈项目简介： 元辰宫转运疗法 情绪释放技术疗法 催眠疗法 心理咨询谈话疗法 自然冲击疗法、禅拍 （咨询...
1.通过敲击，我探索到一件小事背后的限制性信念 前两天，树娜老师引导我体验”情绪释放疗法”，运用《轻疗愈》的敲击疗...
在心理咨询和治疗中有许多治疗方法，今天就给大家分享着一种简单有效人人可以学的会的疗愈方法。 情绪释放疗法这种疗法与...
这两天都在听《轻疗愈》，还真想去找专业大夫治疗一下，因为我晕车，真的很难受。 这本书主要讲的是:情绪释放疗法及其带...
本文标题：《轻疗愈》：情绪释放疗法的8个简单步骤
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cfifbrtx.html
网友评论