塑造你生活的，不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事情。——世界潜能激励大师 安东尼.罗宾
习惯引力：一旦开始新的习惯，身体就会反抗，刚开始要用最大的力气，后面就会越来越轻松
肥宅变身的故事：几年的减肥计划都没有达成，后通过每天一个俯卧撑，持续了半年，不知不觉养成了每天健身的习惯，胖胖的他变成了健壮的他，后出版了《微习惯》
赵先生戒烟的故事：每天从30跟减少到25根，后面一点一点减少，提高了工作效率
微习惯是什么：一个小到不能再小的习惯，比如每天读1页书，每天做一个仰卧起坐，每天写20字总结，每天少抽一根烟，每天主动调整坐姿一次，每天主动喝水一次……
微习惯的好处：
1、让我们先行动起来
2、易开始，易坚持
3、积极的心理暗示
4、小积累带来大回报
微习惯如何养成：
1、确立目标，制定计划（保证在任何情况下都能完成）
2、微量开始，超额完成
3、设立奖项，定期奖励
4、记录打卡，追踪成果
打卡记录微习惯的工具：自律成长表、手机APP TO DO 、社群、朋友圈、备忘录、电子笔记等。
——时间管理笔记 石伟 2023.10.26
成功日记 1.学习课程并完成作业。今日【习惯管理：轻松养成好习惯，戒掉坏习惯】 制定微习惯需注意的3个问题：1.一...
要养成好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。
养成一个好习惯需要时间，戒掉坏习惯也是。希望给自己一些时间控制，逐步戒掉坏习惯。
戒掉坏习惯最忌讳的是完美主义 我们为什么要戒掉坏习惯，养成好习惯，因为习惯的力量是惊人的，习惯无论好坏，一旦养成，...
其实就是为了帮助养成好习惯 戒掉坏习惯 在好习惯给自己一个仪式感 同时降低坏习惯的吸引力 甚至是增加坏习惯的损失 ...
一本教你如何戒掉坏习惯，更重要的是教你如何养成好习惯，并坚持下去。
一个人好习惯越多，对他的成长越有利。相反，一个人坏习惯越多，就越阻碍他的成功。我国著名教育家陈鹤勤终生研究习惯教育...
今天看到一篇特别好的文章，忍不住和大家分享一下。 四条黄金定律，帮你轻松养成好习惯，戒掉坏习惯。 本书作者詹姆斯·...
1. 用好习惯代替坏习惯 立刻开始行动，养成极简的好习惯。 当想戒掉生活中的坏习惯时，替换是最明智的。我们不仅仅要...
七天养成一个习惯。 与其， 花时间不断重复戒掉坏习惯， 不如直接培养新的好习惯， 来抵消继续坏习惯的时间。 毕竟，...
本文标题：习惯管理：轻松养成好习惯，戒掉坏习惯
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