读书笔记《如何戒掉坏习惯》

作者: 罗罗读书吧 | 来源:发表于2020-07-07 05:41 被阅读0次

戒掉坏习惯最忌讳的是完美主义

我们为什么要戒掉坏习惯，养成好习惯，因为习惯的力量是惊人的，习惯无论好坏，一旦养成，就会刻入你的脑海里，融入你的血液中，成为你的一种无意识形态，无意识形态就是你不需要经过大脑思考就自动去做的事，就好比你起床后就会刷牙一样。

很多“三天打鱼，两天晒网”的人，普遍都有一种完美主义的思考模式。无论做什么不做到完美就不甘心，这样的人更容易遭受挫折。一天之中只要有一次没做到，他们就会情绪低落，轻言放弃。

例如，减肥时决定将一天之中摄入的食物热量控制在1,800卡路里以内。最初的三天很顺利地完成了目标，可是到了第四天刚一参加酒局，卡路里就超标了。结果就破罐破摔，“反正也坚持不下去，最后还是0分”，接着又开始毫无节制地暴饮暴食了。

对于这种有完美主义倾向的人，我建议他们采用“最优主义”。就算不是100分的行动和结果，也请接受80分、70分，多给自己一些宽松灵活的空间。像刚刚的例子，即使在酒桌上无法将卡路里控制在1,800卡以内，那么至少控制在2,500卡以内，这也不失为一个可行的办法。

那些不勉强自己并实现了习惯培养的人，都具备这样一种灵活的姿态。

网友评论

本文标题：读书笔记《如何戒掉坏习惯》

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iqyoqktx.html

读书笔记《如何戒掉坏习惯》