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治愈拖延症,一个小诀窍提升行动力

治愈拖延症,一个小诀窍提升行动力

作者: 浅草___ | 来源:发表于2022-04-16 16:30 被阅读0次

    最近,我终于开始早睡了。

    此前很长一段时间,我都凌晨1-2点睡,明明知道这很不好,但是我需要晚上释放的时间。我必须要有足够的娱乐时间,才有勇气面对第二天的工作。

    教育机构里面做培训老师的朋友也有同感:“我晚上一般都要弄到1-2点睡,晚上9点多下课后,还要有一段休息的时间。”这段休息的时间,也就是玩手机,当上班是一种压力,不情愿,消耗的时候,下班我们就需要额外的时间来充电。

    然而,自从我意识到自己很重要后,突然间,晚上没有那么强烈的娱乐欲望了。上篇有提到,科学家实验表明,人出生的概率,只有250兆分之一,每个人都是独一无二的,这让我大为震惊。

    因为我很重要,所以我想好好利用自己的时间。行动的动力,原来是从意识到自己有多重要开始的。不想辜负这宝贵的时光,自己想要做的事情还有很多,而人生的时间却如此短暂,因而要好好利用这份上天赠与的礼物。

    早睡的心态,是轻松、积极的。

    “生活有时候就像强奸,既然不能反抗,为何不去享受呢。”高中的时候,我的同桌曾在班会上说这么一句话,我一直记到现在。生活中总有很多不情愿的事情,痛苦,不如意,学会去享受他们给你带来的教训,成长,人生意义,远比选择逃避、不面对要有用。享受,并不是逆来顺受,而是转变一种心态去接受现状,但依然寻求积极改变。

    晚上玩手机,晚睡,是痛苦的麻醉剂。短视的目光,会让人失去很多东西,最无法挽回的就是时间。每次选择这一刻,这几天的快感,代价可能是失去内心长期的满足感和成就感。

    “我想要”是一种很强烈的愿望,无论你觉得“我应该”做什么,最终你干的都会是潜意识的“我想要”,这是驱动行动的根源。比如说,我在看电视的时候,我心里想我应该去写东西,但我实际上不想写,我最终就不会去写。当我心里真的想去写的时候,电视就没有了吸引力。

    当价值感缺失的时候,“我”不重要,“我想要”不重要,便会丧失了行动的动力,麻木地被外界的压力牵着走。提升行动力,关键是改变认知,通过改变内心的信念,继而带动积极的情绪,然后做出积极的行动。

    心理学上的ABC理论很好地说明了这一点,一个激发事件(A-activating event)产生了一个行为后果(C-consequence),并不是直接的因果关系,中间夹着信念(B-believe)这一个桥梁。正如我所经历的,面对同样的事情 - 工作,不同的念头/信念形成了不同的结果,正确、积极的信念 - “我很重要”,带来了积极的行动,早睡,而错误、消极的信念 - “我不重要”,则会带来消极的行为,拖延晚睡。

    当然,早睡是其中的一个改变,还包括写作等一些积极的行动。今天,我在梳妆镜上贴上了这些贴纸,每天照镜子的时候给自己一点鼓励吧~

    我的梳妆镜,每天起床后,在镜子前给自己一个认可

    你有没有什么提升行动力的小诀窍呢?欢迎来分享。【今日灵感 | 日更3/365】

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