脾为后天之本，能运化水谷精微，为身体提供营养。还参与水液代谢，对增强免疫力、维持生命活动很重要。
健脾有多种方法，按揉既简单又有效，以下是4个健脾效果较好的穴位，我们可以试着按揉哦。
一、太白穴
位置：位于足内侧缘，第1跖趾关节（即大脚趾根部的关节，当大脚趾向上或者 向下弯曲的时候，这个关节会随之活动）下方凹陷处。
取穴方法：先找到第1跖趾关节，然后顺着关节往后下方摸，在红白相间的皮肤交界位置，有些凹陷，这就是太白穴了。
功效：太白穴是脾经的原穴，按揉它能健脾和胃、清热化湿，对脾胃虚弱引起的胃痛、腹胀、泄泻等情况有一定的调理作用。
按揉方法：用拇指指腹按压在太白穴上，以穴位为中心，做小幅度的环形按揉，力度以感觉酸胀为好，每次按摩2~3分钟，然后换脚进行同样的操作。
二、足三里
位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
取穴方法：先找到犊鼻穴（膝关节弯曲时，膝盖外侧的明显的凹陷），从犊鼻穴向下量4横指（除去大拇指），在胫骨前肌上的就是足三里穴。
功效：足三里是胃经的重要穴位，脾胃相表里，按摩足三里可以健脾和胃、扶正培元，改善脾胃虚弱导致的消化不良、腹胀、腹泻等情况。
按揉方法：用拇指指腹放在足三里上，其余四指放在小腿后侧作为支撑。先顺时针方向按揉，再逆时针方向按揉，力度以穴位产生酸胀感为宜，每个方向按摩3~ 5分钟。
三、三阴交
位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
取穴方法：先找到内踝尖（脚踝内侧最突出的骨头），然后将除拇指外的其余四指并拢，把小指侧边缘放在内踝尖上，食指侧边缘所在位置与胫骨后缘的交点就是三阴交穴。
功效：它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。经常按摩可以健脾利湿，对于脾虚引起的水肿、湿气重等问题有一定的改善作用，还能调节人体的气血运行。
按揉方法：用拇指指腹按在三阴交上，做轻柔的环形按揉动作，每分钟约60 ~80次，按揉3 ~ 5分钟，以局部有温热感为好。
四、中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
取穴方法：从肚脐中心处向上量取5指的宽度，与前正中线的交点位置便是中脘穴。
功效：中脘穴是胃之募穴、八会穴之腑会。按摩它可以和胃健脾、降逆利水，能够缓解胃脘胀满、呕吐、呃逆等脾胃不和的症状。
按揉方法：食指和中指并拢，用指腹垂直按压中脘穴，力度适中，产生酸胀感后，保持按压状态1 ~2分钟，然后松开，重复按压3 ~5次。
如果使用按摩球、经络刷等工具，配合按揉穴位，则效果更佳。
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