好久没有写作文了，写作是对自己逻辑思维的训练也是让自己反思和自律的能力提高，更是让自己成长的好习惯，但确实没有养成这个习惯。今天分享一下个人的最近所学知识跟见解。
人和人之间的区别我个人认为很大部分是因为大脑的区别，这里说大脑的区别可能很多人都会认为是大脑 的功能 大小 好坏的区别，其实正常人的大脑发育完善基本功能都一样，只不过你有没有去保护和使用好你的大脑。
大脑神经元长得像一棵树一样，有很多的树突和很长的轴突。树突就像树枝，是神经元接收信号的部位。轴突又细又长，就像树干，是神经元发出信号的部位。不同神经元的这两类突触相互连接在一起，形成了神经元与神经元之间的通讯连接。
大脑有1000多亿个神经元，每个神经元又有很多的树突和轴突，所以它们能形成的连接数量几乎是无限的。什么时候发送信号，向谁发送信号，信号的强度多大，这中间形成的变化也可以说是无限的。
我们人的情绪，焦虑，抑郁，社交，幸福，感觉，思维，自信，活力，老年痴呆，老年身体健康，等等都跟大脑神经元之间的递质有关。而思考，自律，学习，运动等等都是反本能的，也是训练大脑的，大脑神经元达到的皮层区域 递质通畅 你那个区域就越厉害，越想的通。所以有人说你是不是脑跳线，意思就是你是不是神经病了或者想不通。
饮食也是特别重要的健脑补脑习惯，个人坚持一个月后感觉每日大便通畅，皮肤变好，最主要思维能力提高，精神不疲劳，心情愉悦，睡眠质量好多，不焦虑。
最科学的健脑饮食比例5:3:2，就是5分蔬菜🥬，各种蔬菜的要一天占的比例要多。3分肉类蛋白质比如鱼肉，鸡蛋，牛奶，猪肉，牛肉，等等肉。2分水果坚果，特别核桃，坚果含不饱和脂肪酸，坚果水果比例最少就可以。平时喝茶喝咖啡，这都是不错的，抗氧化，不要过量。为什么按这些比例，因为大脑是身体最耗能的器官，而我们要提供他所需要的材料。现在外卖方便，不用每天麻烦自己做，外卖上点轻食沙拉有鸡胸肉配比还有蔬菜水果主食等的那种就够了，一天下来不是要按精准数据来吃，是大概的比例，就是要多吃点蔬菜，肉类不要超过太多，但要吃，也要吃点坚果，这些都是大脑的燃烧材料。
因为现代的人类每天应对的压力太大，面对的信息摄于过多，处理和思维的事情太多，不良的生活方式，不好的嗜，不好的习惯，不健康的饮食过量，导致对大脑的损害，没有这方面认知教育，越来越多的焦虑症，抑郁症患者其实都是神经元的问题。
大脑分泌的多巴胺就是让人快乐，通过运动大脑奖励机制会分泌内啡肽，让你愉悦。人与人之间相处好就会分泌一种血清素等等都是让你心情达到最好的状态，如果异常就会有各种躯体不好的反应，各种情绪敏感，易怒暴躁，焦虑发作，恐惧，发抖，这些都是失衡或者神经递质不通导致肾上腺素飙升睾酮分泌等结果。
还有就是有时间多运动，不要强烈运动，走路就是最好的人运动，快慢自己调节，人类双腿直立行走的都不是用来跑的，只有四腿的动物才是。保护好膝盖磨损其他坚持走路或短时间运动。心跳太过激烈的运动也不是对身体好的。
最后，总之分享给大家希望都能有个健康的身体幸福的家庭，人与人之间本来好的就是要分享，这样才能传递美好生活，用力地认真生活，你才是个输出者，而不是生活的消费者。
网友评论