健脑

每天倒逼输出，就是在锻炼大脑。每次打开简书的时候，都是思考今天有什么感知吗。

习惯也是倒逼养成的，运动之前也是这样养成的习惯，回想起跑步已经是7、8个年头了，最早记录跑步是15年用悦跑圈来记录跑步。

过去一到冬天就坚持不下去了，天气一变冷，人就容易变得懒惰，不想动，就得过且过了。

今晚上在家哑铃推胸，状态就不是很好，做了10组就不想做了，每次做到最后的时候都想放弃，事后回想当时的想法，其实只是想法而已，我们的大脑遇到困境的时候，总是想要逃避，会给自己找退路。

好在自己还是坚持下来了，运动完后也很有成就感，也没觉得什么。而在运动的时候，心理上总是找各种理由，做完这组就算了，练了就好。都是在自我安慰效应。

下午在跑步机上快走也是一样，每次开始的时候，想着走50分钟就好，到了50分钟的时候，大脑又在想在坚持十分钟吧。

最后坚持到了60分钟，结束后也挺好，通过运动时的心理变化，总结一下，想到什么事，马上先行动，不要给大脑偷懒的机会。可以实现给自己定一个目标，比如今天运动多长时间，准备练什么，每组做多少，用多重的重量等。规划越细越好，更容易达成目标。

设定目标管理对我们大脑也是一种设定。这样大脑就不会在运动时总是想要偷懒，它会朝着目标前进，不会总是在想要不要结束。

写作也是这个样子，每天输出内容，就是在锻炼我们的大脑，大脑总是习惯性的偷懒，设定好目标，每天自动化的去完成就好了。

要不每天还要总是想着这个事情，还总是想偷懒，设定目标就是不给大脑偷懒的机会，说的有点乱，也许自己表达的还不够清晰，但是大脑的思考有点清晰了，慢慢来，会越来越好。