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运动前热身的要点

运动前热身的要点

作者: 喜马拉雅兀鹫 | 来源:发表于2021-04-07 22:02 被阅读0次

      热身运动又称准备运动,运动前必做的事情。运动前做热身运动能预防及减少运动对肌肉、肌肉韧带的伤害,增加运动肌肉收缩时的速度和力量及改善各组肌肉的协调能力。

主要要点有:

1、运动量由小开始,逐渐增加,达到刚好出汗的效果。

2、运动不要太剧烈,以免引起疲劳。

3、热身运动包括伸展运动和缓走跑。

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